“茶飲”乃我國國飲，生活中很多人願意喝茶，或是因為茶飲的清香，或是因為茶飲中的營養；健康飲茶，對於身體的確有一些“實質性的好處”，但前提是大家要學會飲茶的細節。經常飲茶，喝什麼樣的茶更靠譜？健康喝茶，有哪些“飲茶習慣”應該拒絕？關注“飲茶養生”，留神“飲茶傷害”，希望每一個人都可以從茶飲中收穫幸福。

喝茶，負責任的說，飲用有些實質性好處：

因為飲茶，可以增加單日的飲水量，解決很多人“不愛喝水”的小毛病，足量飲水可以幫助自身遠離很多幹燥問題。

經常喝茶，增加飲水量的同時可以加速腸道代謝，從而就能幫助加速排便，清理腸道垃圾，預防便秘和結腸癌，有助於推動腸道健康。

從外在來說，經常飲茶可以幫助我們的身體清新口氣，增加愉悅感。

飲茶是一種習慣愛好，更是一種健康、有益的興趣，用飲茶代替吸菸、喝酒、久坐等不健康生活習慣，這也是一件“收穫頗豐的事情”。

經常飲茶，喜歡喝茶的人，喝什麼茶更健康？

飲茶的選擇很簡單，不必聽信其他人口中的言論，選擇您“覺得好喝的茶+能喝得起的茶”即可，這就是選茶的原則。

喝茶之前，請您明確，茶飲只是一種“豐富了白開水味道的飲品”，它不是神奇的物質，飲用之後也不存在任何治病的作用，所謂的“抗癌、抗衰老、降血壓等言論”皆屬於謠言，不可深信。

所以，如果你喜歡喝茶，選擇能喝得起的、愛喝的即可，當然飲茶時同樣該注意健康細節。

健康喝茶，有兩種茶“傷身”，不能喝：

開水茶（太燙的茶）：

無論是白開水還是茶水，有一些人喜歡喝“燙水”，然而溫度過高的水（茶）進入身體之後，會刺激並損傷食道，增加食道癌的發生風險，時間越長，風險越大。

醉酒之後的濃茶：

飲酒之後，很多朋友喜歡飲一杯茶；適量飲淡茶水可以，因為這樣可以透過增加飲水量來加速酒精的代謝，但不建議喝濃度過高的茶飲，避免給腸胃和心臟增加負擔，本身酒精已在身體中作亂，再加上咖啡因、茶鹼等物質，難免會“傷害加重”。

所以，好好喝茶，很關鍵：

飲淡茶水，顏色與清香味道共存即可。

相對而言，建議大家在餐後飲茶，不會對胃腸造成較大的刺激，一般飯後半小時適合飲茶。

溫度適宜，泡茶的溫度不做強調，但飲茶溫度建議不超過65攝氏度，接近於40攝氏度的水溫最合適。

茶水不錯，但不建議過量飲用，單日飲茶水不超過1000，也請您給白開水留點“空間”。

茶飲本優秀，靠譜飲用才會加分。關注健康，掌握細節，好好生活，希望大家都學會“健康飲茶”。

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