晚上入睡困難、半夜容易醒，醒了就失眠經常做夢、一點動靜就醒，都是睡眠不好的表現。很多人失眠時間長了就開始服用安眠藥，安眠藥的依賴性讓一般人很難擺脫，這些西藥藥效雖快，但副作用明顯，還是要謹慎使用，其實生活中很多食物都有安眠的作用。

李時珍稱它為“天然安眠藥”，睡前吃一點，讓你睡得比豬還香

李時珍在《本草綱目》種記載\\\“酸棗味酸、性平、無毒，主祛邪氣，安神養心，平胃氣，通七竅，助十二經，補中氣，增津液，久服輕身延年。\\\”酸棗的全身不管是果肉還是果仁，都能安神，治療失眠。

蓮子百合茶

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用於肝腎陰虛、心神興奮的失眠症，證見心煩、炎熱、口乾、便秘、失眠多夢、盜汗等。

葡萄乾是婦女及體弱貧血者的食補佳品，也是神經衰弱和失眠患者的良藥。它含有的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對緩解過度疲勞和減輕神經衰弱有較好的補益作用，每晚睡前吃一點有助於調節人體的睡眠週期，讓你睡的比豬還香。

女貞子佛手茶

金銀花10g、佛手10g、玫瑰10g和女貞子10g，一起泡茶喝，每天兩杯到三杯，或者喝茶包，用沸水煨5分鐘。功能：清心安神，鎮靜安神。

《中藥大詞典》稱其可治“夜寐多夢”。研究發現，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。

研究發現，葵花籽含有豐富的維生素，蛋白質等營養物質，甜瓜種子具有鎮靜情緒，預防衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力，預防癌症，高血壓和心臟病的作用。因此失眠人可以常吃。

綠色香蕉皮，研究指出，綠色香蕉皮含有豐富的（血清素前驅物），可以幫助人安神，穩定情緒。我們可以用未成熟的綠色香蕉皮，加上牛奶，打成焦皮牛奶，每天堅持晚上喝一杯，讓你睡的比豬都香