紅薯中含有豐富的維生素和多種微量元素，其中纖維素對胃腸蠕動起良好的刺激作用，可促進排便。紅薯是一種低熱量食物，攝入後具有飽腹感。可以選擇在早上吃紅薯，早上是身體排毒的重要時間，經過一夜的休息，胃腸急需排出垃圾，紅薯中的膳食纖維可加快腸道蠕動，起到排毒減肥的作用。但是不可一次攝入過多，以免對胃腸增加負擔，引起消化不良。 早餐食用100-150g就好，再搭配點蔬果，蛋白質和優質脂肪，營養均衡。

By 沐子醬

用料

紅薯 150g

低脂芝士 一片20g

牛奶 適量

雞蛋 1個

做法步驟

1、紅薯切塊蒸15分鐘

2、蒸好的紅薯倒入牛奶

3、打入一個雞蛋

4、攪拌均勻壓成泥

5、放入烤盤模具

6、加點芝士

7、放入空氣炸鍋烤160°5-8分鐘

8、完成

小貼士

紅薯本身帶有甜味我就沒放糖了，喜歡更甜口感可以放點代糖。

紅薯的營養功效

1。抗癌

有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

2。通便減肥

吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3。提高免疫力

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4。抗衰老

抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老程序。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。