週末補覺沒用？

這和睡眠機制有關

工作日的週一，早起變得格外困難……

為什麼週末休息了兩天，在週一鬧鐘響起的那一刻還會被床封印？

睡眠綜合症

我們到底需要多少睡眠？有一項研究表明，每天睡眠滿8小時的學生成績更優異。如果你是上班族，連續兩天睡眠不足6小時，會導致你後面六天都處於萎靡的狀態。所以說每天充足的睡眠是十分重要的。

我們生活中好像也存在著一種擔憂：如果我們沒睡夠8或7小時，我們可能內心就有點兒不安，甚至會用藥物來達到睡眠標準。似乎只有睡夠時間才是健康的標誌。但事情真的如此嗎？

以下問題值得我們好好思考一下：

1

為什麼我們總覺得自己沒睡夠？

主要原因還是工作日要定很早起床的鬧鐘，這會打斷我們的生物鐘，導致睡眠不足。為了補上工作日累積的睡眠債務，我們只好在週末睡過頭。

2

週末補覺為啥週一還是起不來？

其實，這種“報復性”睡眠也算是一種“倒時差”。由於工作日的睡眠不足，導致晝夜節律系統失調。相較於一直處於倒時差的狀態，一個人長期處於“倒時差“的身體狀態，不但精神狀態萎靡不振。也有可能會導致許多其他的疾病。

所以不管是休息日還是工作日，

調整規律的睡眠才是必要的。

3

究竟應該怎麼做？

一是應睡前少玩手機，以免讓自己在睡前的精神處於高度亢奮狀態，越玩越不想睡。

二是我們可以儘可能保持規律的生活，維持屬於自己的生理節律。每個人的睡眠時間可能都是不同的，我們需要花一點時間來發現自己需要多少睡眠，然後遵守這個規律。早起早睡是最好的辦法！

如果你實在睡不滿8小時，也不必陷入8小時睡眠的焦慮中，如果你醒來時覺得神清氣爽，就意味著睡了個好覺。放鬆心情更重要！

編輯：劉黎明