對於處在發育期的孩子來說，骨骼生長是很重要的一環，而骨骼生長的所需的主要營養物質就是鈣質。所以家長們一定要關注好孩子每天所需的營養併為他們及時補充。人體自然的骨密度峰值時期在 20～30 歲，在這之前，骨骼生長髮育鈣質沉積增加骨密度。這個時期之後，骨骼逐漸會老化，鈣質脫離骨骼，可能造成骨密度下降，骨質丟失。所以，在兒童和青少年時起一定要補充足量的鈣質，讓骨骼健康發育，可以減少老年時期骨骼疾病的發生機率。

孩子是一個家庭的未來，他們的生活作息一點一滴都與家庭的未來息息相關，長高問題也越來越成為了每個家庭的難題，既希望他們吃的好又希望他們長高個，畢竟在現代社會身高成為了一個交友工作方面越來越重要的一個指標。

孩子缺鈣有哪些表現？

睡覺半夜驚醒

如果孩子最近在睡覺時經常半夜驚醒或者是睡覺時大汗淋漓，那麼這些症狀都意味著孩子體內的鈣元素缺少。這時候家長就應當為他們補充，足量的鈣質，以防孩子出現嚴重的缺鈣症狀。生長髮育期，體內的破骨細胞分裂也處於高峰期，一旦缺鈣就會導致與肌肉的增長不同步就會出現半夜驚醒的現象。

2。吃飯沒有食慾

當孩子食慾不振，對任何事情都提不起興趣，或者是在吃飯的時候容易出現消化不良積食等情況，這時家長應該提高警惕，這些反應極有可能都是孩子去身體內缺鈣的表現，應該適當的給予補充。

3。腿疼

孩子在缺鈣時會明顯的感覺得到腿疼或者容易抽筋，因為骨骼發育主要是骨骼伸長而骨骼的伸長的主要原因是是骨細胞的分裂。如果平常鈣質補充不足就會影響骨骼的生長和肌肉的拉伸，長久下去可能會對孩子身體造成直接的傷害。

4。經常出汗

天氣不冷，室內溫度也足夠舒適，但是孩子就是很容易出汗，這是因為孩子在生長髮育期汗腺比較旺盛，控制出汗的中樞在大腦皮層。經常一摸後背就一身汗，家長不要以為孩子是在外面運動量過大或者玩的過火，其實這是孩子缺鈣了。

兒科醫生：做好這2件事，孩子補鈣發育快

（1）多吃複合酸鋅鈣

孩子在成長過程中，家長不能只單一的給孩子補充鈣質還有一些維生素的需求，所以可以給孩子吃一些複合酸鋅鈣，其中的鈣含量是普通牛奶的幾十倍，可以能很好的預防孩子出現“生長痛”，而且裡面的鋅元素可以改善孩子的腸胃功能，促進消化吸收，可以避免孩子挑食和偏食。

（2）多運動

適當地運動可以提高孩子的新陳代謝，促進孩子對營養物質的消化吸收，一些肢體運動能夠刺激關節部位的發育和生長激素的分泌，生長激素是長高的主要激素。運動專案可以選擇一些彈跳類比如：跳繩、跳高、跳遠和籃球等。