飯後6個習慣，是“發胖”或“短壽”的原因，隨便1個，最好能改。

隨著生活水平的日益提高，“肥胖”也成了我們最擔心的一種煩惱。因為生活安逸、食物豐富營養過剩等原因，我們在大快朵頤的同時，身體上的“肥肉”也增加了。

如果肥胖只是影響體型和外觀，那也就算了。可是，據現代科學研究，很多的身體疾病都和肥胖有關，比如高血壓、糖尿病等等，大多數都和肥胖“結伴而來”。

因此，如何儘量減少身上多餘的脂肪，保持好身材，是越來越多人正在做的。從這個角度來看，減肥，不僅是為了好看，更主要是為了健康與長壽。

我們應該明白一個道理：肥胖，除個別“病態”的原因之外，絕大部分都和飲食有關，要不就是“吃太多”，要不就是“吃的方式不對”。

隨著人們對肥胖危害的認識增加，“吃太多”已經漸漸被我們控制住了，於是，“吃的方式不對”便成了最主要的因素。

所謂“吃的方式不對”，有進食前的，如飯前洗手注意衛生，飯前喝點水等等；有進食中的，如細嚼慢嚥、不暴飲暴食等等；也有吃完之後的，卻是最容易被我們忽視的地方。

如下6個習慣，都是“肥胖”或者“短壽”的原因，我們對照一下，如果發現有了其中一兩個，最好能及時更正：

1、飯後運動：進食之後，需要大量的血液流向胃部，以儘快消化胃裡的食物。如果吃完飯後立即運動，無論是運動鍛鍊還是體力勞動，都會讓血液流向外周，胃裡的食物消化就會放緩，很多脂肪類的物質就會“堆積”在體內，時間久了，肥胖就形成了。更何況，飯後運動，加重心血管系統的負擔，甚至誘發一些不好的問題，算得上是“短壽”的壞習慣，值得儘快改正。

2、飯後沐浴：這一點尤其夏天比較多見，因為吃飯出汗，有些人喜歡一吃完馬上洗個澡，看上去似乎一身清爽，其實，這麼做很容易誘發一些心腦血管的問題，也影響食物的消化和吸收。時間久了，不但發胖，還有很大的健康隱患，也是需要儘快更正的。

3、飯後開車：很多司機朋友，因為趕時間，一吃完筷子還在跳，就已經坐到駕駛室上。進食後大量的血液流向胃部，大腦相對供血減少，反應會比較遲鈍，這時候馬上開車，對安全是很不利的，最好能休息半個小時左右再開車。

4、飯後喝茶：如果吃了大魚大肉等油膩的食物，很多人喜歡馬上喝杯濃茶。因為茶葉含有大量的鞣酸，和魚肉等食物裡的蛋白質結合，再加上一些微量元素，就會形成一些難以消化的化合物，通俗點說，很傷胃。

其次，飯後喝茶，也減少、稀釋了胃酸，脂肪的消化時間增加，也加大肥胖的可能。這兩方面，對健康長壽也是很不利的。因此，飯後不適宜立即喝茶，即使口渴，適量喝點白開水就行了；

5、飯後睡覺：進食之後，腦部供血相對減少，我們也容易滋生睡意。但是，進食之後立即睡覺，俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長八兩”，很容易就在睡眠中“變胖”了。因此，進食之後，最好在室內踱幾圈，儘量在半個小時左右後再睡覺，既可以避免肥胖，也更利於健康。

6、飯後大便：人有三急，也是正常之理。但是吃飽喝足之後，立即大便的話，會升高腹壓，胃裡沒有消化的食物，就有可能“倒流”，對幽門平滑肌、膽總管括約肌都是一種傷害。雖然我們並不主張“忍住便意”，但也不建議飽餐後立即大便。如果一定要說個比較合適的大便時機，還是早晨洗漱之後。

總之，上述6個飯後的習慣，有的是容易使人發胖，有的是容易帶來健康隱患，間接縮短壽命，都是需要儘量避免、及時改正的。

當然，吃飯之後，並不是這樣不能做那也不能碰，有幾個習慣，卻是有助消化、有利健康的：

1、飯後聽輕緩音樂：飯後聽點輕緩的音樂，有助於消化吸收，放鬆心情，恢復因進食而加速的心率，有益於防止肥胖，提高身體健康；

2、飯後輕摩肚子：吃完之後，尤其是吃得比較飽的時候，用手輕輕地撫摸整個肚子，有助消化吸收，也有理氣健脾的功效。大概就是輕撫肚臍眼到心口（胃脘）這個部位，注意動作要非常輕柔。

3、飯後收拾：很多人吃飯後就是將餐具隨手一丟，坐著或者半躺著休息。其實，吃完後收拾一下餐具，整理一下餐廳和廚房，不但稍微活動了一下，有助於食物的消化吸收。整潔的環境，還能讓人心曠神怡，讓飽餐後的人更有幸福和滿足感，是有利於健康長壽的。