肝臟自古有“人體將軍”之稱，是人體非常重要的器官之一，但是日常生活中我們有很多無意間的習慣都會損害肝臟的健康。

那麼如何判斷肝臟的健康呢？其實肝臟好不好，在我們上廁所的時候能夠體現出來，如果在上廁所的時候有以下這4個表現，說明肝臟出現了問題，別大意！

1、尿液發黃

透明到淡黃色，都是正常的小便顏色。但如果在飲水充足的情況下，小便的顏色仍然是比較深重的黃色，就有可能是尿液中膽紅素過多。而膽紅素的水平異常，往往與肝膽疾病相關。除了尿液發黃，眼睛、面板也常能觀察到發黃的情況。

2、尿味異常

尿液本身可能帶有淡淡的異味，但如果是類似臭雞蛋爛蘋果的混合味，腥臭中帶一絲甜氣，這種異味就很可能是肝臭。由於肝功能大幅受損，導致血液中毒素增多，可能讓患者的尿液、口氣、體味等都帶有類似的異味。

3、大便發黑

如果沒有進食含鐵豐富或其他可能導致大便變黑的食物，當出現大便發黑的現象，多是由消化道出血所致。而肝病患者在出現門靜脈高壓後，就可能引起胃底靜脈曲張，繼而引發消化道出血，若出血量多，患者還可能嘔血。因此，大便發黑是極危險的訊號。

4、經常腹瀉

腹瀉不一定只是腸胃問題，也有可能是肝病所致，肝臟會分泌膽汁幫助消化食物，當肝功能受損，膽汁分泌減少，對脂肪類食物的消化分解能力就會大大降低，導致腸胃不耐受，繼而引起腹瀉。

養肝護肝，儘量做到“3戒3勤”。

1、戒——戒酒

飲酒傷肝是眾所周知的事實，酒精含有乙醇，會經過肝臟來代謝排出，久而久之，給肝臟造成很大的負擔誘發脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化甚至肝癌的風險。

2、戒——戒熬夜

長期熬夜會消耗大量的肝血，引起肝血不足，擾亂肝臟正常的代謝，排毒和休整的時間，如果肝臟得不到充足的休息時間，會影響肝功能，損傷身體健康。

3、戒——戒暴飲暴食

如果長期暴飲暴食，飲食不規律會損傷肝臟健康，肝臟參與脂類代謝，經常暴飲暴食，吃一些高熱量高脂肪的食物，導致脂肪在細胞中堆積，引發脂肪肝，所以飲食要注意清淡，葷素搭配。

1、勤——勤吃綠色食物

中醫認為綠色入肝，養護肝臟健康，也可以透過多吃綠色食物，加快肝臟內的肝氣迴圈和代謝，減輕肝臟負擔，如西蘭花、芥菜、蘆筍等。

2、勤——勤散步

養護肝臟健康，也要養成多參與體育運動鍛鍊的好習慣，有助於加快血液迴圈和新陳代謝，提高抵抗力，免疫力，提高肝功能，保護肝臟健康。

3、勤——勤歡笑

如果經常性的情緒壓抑，中醫上講肝主疏洩，經常發脾氣生悶氣，給肝臟造成很大的負擔，如果經常歡笑，能夠疏肝解鬱，促進肝氣的疏發，減輕肝臟負擔。