大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

核桃是現在人們非常喜愛的一種堅果食物，具有非常強的抗衰和健腦作用，因此人們將它叫作“長壽果”。核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤腸通便。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃中含有豐富的維生素E，維生素E能很好地幫助身體延緩衰老，營養又滋補。

人參果又名長壽果。果肉味脆不酸不澀。人參果營養價值較高，果肉中含有較高的低脂肪等，同時富含維生素C和鐵等十來種對人體有益的微量元素，具有保健功效。人參果具有廣泛的藥理作用，且安全性高，除增強免疫力及緩解體力疲勞等功能，還可作為老年糖尿病及血管疾病患者等的輔助治療產品，功效可涉及輔助輔助輔助改改減肥等 。

吃芒果，益止暈：芒果對於眩暈症丶梅尼埃高血噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦嘔吐也有很好的效果。降低膽固醇：常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低甘油三酯，有利於防治心血管疾病，而芒果含有的胡蘿蔔素，潤澤面板，是女士們的美容佳果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！