2021大半年已經過去了，轉眼7月三伏天也到來了！冷在三九，熱在三伏，一年中三伏天是氣溫最高，且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、喜怒。今年的三伏是史上最長40天三伏，也是減肥排毒的最佳好時期，孩子們抓住這40天，減肥逆襲暴瘦20斤，40天后你將擁有人人羨慕的小蠻腰大長腿！

今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D，孩子常吃個頭蹭蹭長，它就是油菜炒香菇

這個季節孩子可以多吃一點香菇，因為香菇中含有豐富的維生素D，有助於孩子骨骼發育。孩子長高僅有維生素D是不夠的，如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發育照樣會變得遲緩，值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣，鐵，鋅等礦物元素。所以孩子長高多吃香菇可以補充長高所需要的各種營養元素，個頭蹭蹭長。

油菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，以及鈣元素，鐵元素，維生素C以及胡蘿蔔等等。其中含有的鈣質是所有綠色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促進骨骼發育，讓個子長得更高發育更快。除此之外，維生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，幫助孩子預防常見疾病。

油菜不僅可以促進長高提高免疫力，對孩子的眼睛也有非常好的保護作用，它含有促進眼睛視紫質合成的物質，明目作用明顯。油菜中的植物纖維素含量豐富，加速人體腸胃蠕動，縮短糞便在人體中的停留時間，預防便秘的發生，有利健康。

初伏即將結束，暴雨天氣也隨之而來，三伏的雨季是孩子都盼望的，可以降溫涼快，接下來的一週全是下雨天孩子夢想成真，抓住三伏黃金期一起健康飲食養生吧！