腎臟是人體非常重要的過濾垃圾的器官相當於人體的“過濾器”負責尿液的過濾、血液的淨化起著至關重要的作用。

然而生活中有很多事情會損害腎臟比如熬夜、疲勞、抽菸、喝酒等等。在我們的認知中腰痛就代表腎不好但根據科學依據判斷腎臟質量和腰痛並不是真正與腰痛相關的如某些實質性腎臟疾病以腰痛為首發少見表現。

因此腎臟的質量不僅取決於腰痛的判斷可能還需要觀察有沒有其他的症狀才能下定論。

腎不好的人睡覺時會有這4種表現若佔一個都要抓緊養腎了

1、腰痠背痛

當你有腎臟問題晚上睡覺時你可能會感到持續的腰痛這可能是由於腎功能下降造成的。如果你的腎功能下降你的腎陰陽氣就會不足這會導致背痛許多腎臟疾病也會在發育過程中引起背痛。因此當你經常睡覺時不妨去醫院檢查一下你的腎功能是否下降。

2、經常做噩夢

腎臟不好的人也可能是恐懼造成的所以當你的腎臟有問題並且很容易入睡時你經常做噩夢這表明你的腎臟虛弱陽虛。在生活中我們會發現有些老年人缺乏青春的動力這不僅是因為心態也可能是因為腎臟功能低下也許你可以在生活中仔細觀察這種現象。

3、夜尿次數頻繁

夜間尿量增加是腎功能早期下降的表現。排除前列腺增生睡前喝的水不多但夜間尿量增加。一天晚上他總是起床上廁所超過四次總是無法控制排尿有必要警惕腎功能異常。

4、手腳冰冷

腎臟的健康與身體密切相關。人的腿和腳上覆蓋著許多經絡而腳上分佈著很多的經脈。因此當你有足夠的腎氣時你的手和腳會得到相應的滋養溫暖而厚實但如果你的腎臟功能異常你的手和腳會感到寒冷尤其是當你睡覺時你就更會蜷縮在被子裡。

4個養腎“小錦囊”

錦囊1、每年做一次尿液檢查

有糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血症、風溼病和腎病家族史的人應每半年進行一次尿檢平時應注意尿異常。

錦囊2、定時排便

腎臟是排毒器官而尿液和排洩物是毒素和廢物在體內被消化。每天排便就是定期清潔身體排除體內毒素。

錦囊3、科學飲食少吃鹽

中醫說食物的顏色和五個內臟可以相互匹配。腎臟顏色為黑色黑芝麻、桑椹、黑豆、何首烏、黑蘑菇、黑米飯等黑色食物可用於補腎抗衰老。

此外我們飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的如果我們吃得太鹹腎臟的負擔自然會加重。因此低鹽飲食是防治慢性腎臟疾病的關鍵。低鹽飲食意味著成人每天的鈉攝入量必須低於2000毫克即烹飪用鹽每天限制在2-4克或10-20毫升醬油。嚴禁食用鹹蛋、香腸、泡菜等含鹽食品。

錦囊4、別等口渴再喝水

高溫引起的反覆脫水與慢性腎功能衰竭的風險增加有關。脫水時腎血管收縮尿液凝結。如果不及時補水脫水嚴重血容量不足導致腎缺氧血流減少最終導致腎損害。

此外如果你喝太少的水它可能會增加尿液中鈣和鹽的飽和度這可能導致尿液中形成晶體導致腎結石。相反如果你經常喝水或被允許稀釋尿液會減少尿液中晶體的形成。

以上症狀都可能是腎臟發出的求救訊號。應保持警惕及時到醫院進行腎臟檢查。透過腎功能檢查、尿常規、24小時尿蛋白定量等方法可以判斷是否存在腎病從而得到合理均衡的飲食。