女性朋友在進入青春期之後會出現第二特徵——月經，因為子宮內膜受到卵巢激素的影響，出現有規律的子宮出血。

以後每個月女性都會迎接月經的到來，對於女性來說又愛又恨，因為月經代表著女性的健康程度，如果女性的月經規律，說明她的卵巢和子宮是健康的，而月經不規律，同時伴隨著大量的血塊和痛經，說明體內有宮寒的情況，應及時的調理。

從醫學的角度來講，女性朋友們一生要排出400顆左右的卵子，而且當卵子全部排除之後，就意味著絕經的到來，絕經之後，女性體內的雌性激素分泌不足，就會出現一些不適感，進入了更年期的狀態。

其實大家不知道的是在女性絕經期到來之前，身體會發出一些訊號，若是能夠及時的處理這些訊號，或許能夠平穩的度過更年期的階段

——1、脾氣會變得暴躁起來

一個朋友在進入更年期之前，體內的雌性激素會逐漸的分泌不足，而受到卵巢激素的影響，脾氣可能會變得暴躁，而且特別容易忘事，其實這些都不是女性朋友們想要的，是由於體內激素所決定的一件事情。

如果發現了最近自己的脾氣總是特別的暴躁，容易激動，而且不受自己的控制，這就意味著絕經的到來，我們一定要加以重視。

——2、經常感覺到疲憊不堪

面臨更年期的女性朋友們身體會出現各種不適感，經常感覺到自己沒有精神，而且特別的疲勞，甚至伴隨著腰痠背痛的情形，這是因為體內雌性激素減少。

女性朋友們在進入更年期之後，體內骨骼中鈣質流失會過快，也會出現骨質疏鬆的情況，所以在更年期之前一定要提前的補鈣，多吃一些豆製品或者鈣片。

——3、月經變得不規律

月經是有固定的規律，如果自己的月經一直處於規律的狀態，可最近幾個月內月經變得不規律，而且經血量時而多時而少代表著絕經即將來到，要提前做好迎接絕境的到來。

第一：保證充足的睡眠

由於卵巢激素的影響，很多女性朋友會出現失眠多夢的情況，建議女性朋友們在睡覺之前泡泡腳，或者喝一杯熱牛奶來放鬆一下心情。

儘量保證每天有八個小時的睡眠時間，讓自己的精神狀態更加的充分，還能有效的緩解疲勞感，增強身體的抵抗力，平穩地度過更年期階段。

第二：適當的補充含有雌性激素的食物

進入更年期之後，體內雌性激素分泌不足，這個時候不妨多吃一些含有雌性激素的豆製品。

像大豆中含有大豆異黃酮素，它能有效的補充體內缺乏的雌激素，還能促進雌激素的分泌。

雖然女性朋友們在生活中可以多吃些蓮藕、葡萄乾、黑米、紅棗、紅豆等食物，同樣能達到滋補的效果。

第三：培養自己的興趣愛好

面對更年期的女性，其實生活是三點一線的工作，每天圍著家庭、生活、孩子轉，沒有自己的空閒時間，生活壓力大，會出現一些不順心的事情，心情也會煩躁不堪我建議女性朋友們多多培養自己的興趣愛好，多出去交交朋友，看看書，旅遊，分散自己的注意力，也許心情會更加好。

第四：養成運動的好習慣

建議女性朋友們養成運動的習慣，運動會增強自身的抵抗力，讓自己在更年期時，免受疾病的侵襲。

結束語：更年期並不可怕，只要我們及時的調整自己的心態，或許會平穩的度過更年期。