日常生活中，我國已經成了高血壓大國，高血壓的患病率高達將近30%；換言之就是，在4-5個人之間就有一個人患有高血壓問題，並且高血壓目前還有著不斷年輕化的趨勢，而這和不良的生活習慣和飲食習慣有關，所以高血壓患者在日常生活方面，還請多加註意。

■得了高血壓別任性，堅持做好6個細節，或能穩定住血壓！

●少吃鹽，適當補充鉀：

日常生活中，若是攝入過多食鹽，可能會因為鈉元素超標而導致體內的血壓升高；所以高血壓患者平時還請控制食鹽攝入量，儘量少吃醃製類的食物和加工類食物，比如醃肉、臘腸、火腿腸等；同時還請增加蔬果的攝入，這些食物中含有豐富的鉀元素，可以對鈉元素引起的高血壓起到一定的對抗作用。

●晨起一杯水：

日常生活中，經過一晚上的休息，身體通常會處於缺水的狀態；因為在夜裡沒辦法及時補水，會流失掉一些水分，所以晨起後請及時給身體補充水分，建議晨起後飲用一杯溫開水，不僅能夠稀釋血液，還能夠起到沖洗腸胃的作用，在降血壓的同時，可以避免便秘問題的發生。

●起床儘量慢一些：

日常生活中，若是睡醒後猛然坐起來，會因為體位變化而導致血壓在短時間內升高，對血壓控制產生不利的影響，所以高血壓患者在平時起床時，儘量慢一些；建議在床上清醒3-5分鐘後，隨後慢慢做起來，避免因為體位變化而導致血壓升高。

●洗漱用溫水：

日常生活中，洗漱時儘量用溫水，不管水溫過高還是水溫過低i，都會對面板表面和皮下的毛細血管造成刺激，導致體內的血壓升高，建議使用30-35攝氏度左右的水來進行洗漱，同時還請及時穿上衣服，避免因為受涼著寒引起的感冒問題，導致血壓升高。

●正確的晨練：

日常生活中，晨練對控制血壓也是一定幫助的，若是方法不正確，那麼就可能會導致適得其反的作用；所以高血壓患者還請正確晨練，首先不可在不吃飯的情況下進行晨練，不然很容易導致低血糖的問題出現；並且還請按照自身的情況選擇運動專案，比如年齡體弱的朋友最好選擇低中強度的有氧運動，比如打太極、慢跑等。

●做自己喜歡的事情：

日常生活中，高血壓患者在空閒的時候，可以儘量做一些自己喜歡的事情；不僅能夠起到平和情緒的作用，同時還能夠釋放壓力；畢竟不良的情緒和壓力過大，很容易會對體內血壓產生一定影響，導致血壓出現波動；所以平時不妨多聽聽音樂，還可以看看書。

結語：日常生活中，不管是患有原發性高血壓還是繼發性高血壓問題，在生活方面還請多加註意；同時還請定量服用藥物，若是服用的藥物已經沒辦法很好地控制血壓；那麼還請及時諮詢一下醫生，更換藥物或是聯合用藥；並且對於繼發性高血壓患者而言，還請積極治療原發疾病，通常原發病得到控制或徹底治癒後，體內的血壓也會慢慢變得平穩。

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