往往女性到了45歲之後，就可能會進入更年期，在這個時候，女性最大的改變就是身體裡面的雌激素不足了。而此時，補充雌激素就顯得非常的重要了，那麼，女性朋友該怎麼樣補充身體裡面缺失的雌激素呢？

女人過了45，多吃以下食物，把雌激素拉回正軌

黑芝麻

在黑芝麻裡面是含有大量的維生素E的，而且它也是在所有植物裡面拔尖的，而我們平時說到美容養顏，都少不了這種維生素，它算得上是比較厲害的抗氧化劑。除了被當作抗氧化劑以外，它也是有利於女性的生育能力的。還有就是，生育也離不開卵巢，所以說多吃黑芝麻這種含維生素E量高的食物，可以幫助滋潤卵巢，防止絕經期的提前到來。

百合

百合不僅僅是具備一定的觀賞價值，它對於人體的作用也是非常大的，而最近這幾年，喜歡吃百合的人越來越多了，裡面也是含有潛在的營養價值的。而它裡面是含有大量的維生素，人體有充足的礦物質才不會疲勞，身體裡面的維生素充足，才可以延緩身體的衰老。不僅僅是這兩個作用，百合能幫助人體清除體內有害物質，可以幫助女性保養卵巢，從而調節體內激素水平。

豆製品

豆製品裡面是含有大量的某種特殊物質，這也是與女性身體裡面的雌激素比較類似的，當食用進體內後可以直接作用於人體。因此，內分泌失調的女性不妨可以試試多喝豆漿，或者吃點豆腐、豆奶等，這樣將更有利於調節體內內分泌。還有就是，有些女性體內女性激素和男性激素不平衡，豆製品可以起到平衡的作用，最常見的是女性激素水平低，多吃這類食品就可以讓這種激素拉回正軌。

玫瑰

玫瑰所散發的香味最明顯的作用，就是幫助我們血液迴圈，緩解疼痛。不僅如此，玫瑰非常溫和，能溫暖人的心臟和血液，有利於幫我們放鬆身體的氣血，鎮靜，舒緩，還有就是，玫瑰茶含有豐富的營養成分，也是非常有利於我們的面板健康的，這就可能幫助我們的面板細胞的新陳代謝，為細胞提供能量，並促進月經期卵巢的解毒。

刺梨

它是我們平時比較少見的水果種類。往往新鮮的可能難以購買，但是做成的果汁類卻很容易找到，若是你實在買不到的話，那麼就可以去超市多買點果汁回來喝。這種水果對女性的功效有延緩衰老是非常的有幫助的。

葛根粉

它常常被我們稱為“千年人參”，裡面含有的一種特殊物質，可以更有利於促進身體多多分泌女性激素，從而滋養卵巢。女性朋友在平時的生活中，不妨可以經常的選擇它來泡水喝。

生活中，處於更年期的女性，不妨可以選擇上面的食物，或許可以幫你補充雌激素，延緩衰老的步伐。