有人說“眉毛越長越長壽”，還有人說“耳朵越大越長壽”。

事實上，不論是男女，大家都希望自己可以健康長壽，安享晚年。

尤其是50歲以後，進入衰老期，大家就更希望自己能夠擁有長壽體質了。

那麼，到底怎麼才能判斷出一個人是否是長壽的體質呢？我們一起來看看吧！

不論男女，50歲後，還有這3大特點，恭喜你，很健康，是長壽體質

特點1：心跳速度慢

心臟，為五臟之首。

而心跳的快慢，又與壽命之間相掛鉤。

正常情況下，靜息心率為60~90次/分鐘。

如果，一旦超出這個指標，則屬於心率過快。

長期心率快，會加大心臟負擔，進而誘發多種疾病。

如果此時，若沒有及時干預，可危害人的健康、縮短壽命。

因此，50歲後，心跳速度慢，在成長範圍內，那麼有長壽的資本。

特點2：走得快

走路，是每天都會經歷的事情。

那麼，你知道嗎？走路的快慢，也會與壽命長短有一定的聯絡。

是因為，走路是可以鍛鍊到人體多個器官的，包括60%~70%肌群、心臟、四肢等，對維持健康意義重大。

美國有項研究發現：走路時，速度是慢還是快，對評估壽命長短有一定參考作用。尤其是在年齡75歲以上的人群當中，如果一秒內走的間距低於0。6米，那死亡風險提升；如果超過1米，壽命可相對延長。

特點3：體瘦腰細

一個人的身材，不僅體現出美感，也和健康壽命，息息相關。

正常的體重，是一個人健康的基礎，一旦體重超標，過於肥胖，則危害大。

過度肥胖，尤其是腹部肥胖（腰粗）的人，慢性疾病發生率高，可提升死亡風險。

相反，如果可以很好地將體重控制在合理的範圍內，尤其是控制好腰圍，不超標，則可以降低患病的風險，進一步降低死亡風險，進而增加長壽的機率。

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堅持五大習慣，助力長壽，再難也要堅持

，再難也要堅持

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。

習慣一：每天喝點茶水

吸菸者，

，泡水代茶飲，祛痰止咳，促進煙毒排除，改善咽喉不適，呵護肺，助力健康長壽。

曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，現代藥理研究發現，曲麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。

曲麥菜茶

喝酒者，

，泡水代茶飲，是喝酒者保護肝臟的一個好選擇。

蒲公英，十分常見，將其根莖炒熟後，涼性更低，入肝經，呵護肝臟健康。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 ， 故可以保肝。

炒熟蒲公英根

，長白山玫瑰花，泡水代茶飲，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

長白山玫瑰花，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，長白山玫瑰花，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

女性，喝點花茶

，長白山黃麥須，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。

長白山黃麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

男性，喝點代茶飲

閒暇時候

習慣二：每天曬太陽

，既愜意，又養生。

經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防面板病，最重要的是能夠

曬曬太陽

，預防骨質疏鬆。

曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。

促進維生素D的合成

選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

上午10點和下午4點，是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能

最好到室外，

，每次曬15～20分鐘為宜。

提高免疫力

睡前泡腳，是一個很好的習慣，只要是身體健康的人，最好都養成睡前泡腳的習慣！

睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促

習慣三：每天睡前泡腳

，還可以有效預

進血液迴圈

晚上19-21點，用40℃左右的水泡腳。

泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

泡腳時間也不能太長，泡到腳背泛紅、身體微微出汗即可。

泡腳後，仰臥床上，

防中風。

，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡；若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。

所以，每晚睡前堅持揉腹，對於

揉腹

，

促進睡眠

十分有幫助！

改善便秘

習慣四：每天早點睡

人的一生，約1/3的時間，都是在睡眠中度過。

良好的睡眠，對生命健康來說，尤為重要，切莫熬夜。

不論是工作，還是娛樂，都要儘量減少熬夜的時間，保持充足的睡眠。

尤其人到中年，身體不比年輕的時候，熬夜危害也更大，易誘發多種疾病。

因此，想要身體好，要戒掉經常熬夜的習慣，每天早點睡覺，最晚不要超過23：00。

健康的體重，才是一個人健康長壽的基礎。

尤其是50歲後，更要注意控制好體重，避免“中年發福”。

一旦肥胖，首先會增加膝關節的壓力，其次，身體裡的脂肪太多，也會影響血管健康，導致血液流通不暢，容易形成血栓，導致血管堵塞。

並且，肥胖將會增加各類慢性疾病的發生機率，進而危害身體健康。

體重達標，就要符合標準的體重指數，即BMI，=體重/身高²（kg/m²）。

標準：BMI<18。5為消瘦，18。5～23。9為正常，≥24為超重，≥28為肥胖。

控制體重，要注意“雙管齊下”，管住嘴，邁開腿，一方面要控制飯量，限制攝入，另一方面還要加強鍛鍊，增加消耗，這樣才能達到保持好體重的目的。

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