35歲女子空腹血糖9。0，4個月後降到4。1，她的做法或許值得一學

35歲的張女士在幫查出高血糖的時候，家裡人覺得非常不能接受，因為這意味著她在飲食方面有非常多的限制，嚴重的影響到了她的生活質量，所以家人就遵循醫生的醫囑，嚴格的控制張女士的日常行為，讓張女士的血糖慢慢的穩定了。

其實張女士患上糖尿病這件事情是有跡可循的，本來體重150斤，在短短的時間內快速的相當於120斤，剛開始還以為是她減肥，後來才知道是因為血糖偏高影響到了自己食物的吸收，去醫院檢查的時候發現自己的血糖已經到了9。0，醫生勸告，如果再不降血糖，可能就會出現併發症了。

張女士在醫院住了7天左右就回到家裡面自行調養了，4個月之後再去複查，血糖降到了4。1，醫生都感覺到非常的驚訝，也是詢問了她的方法，認為張女士的降糖方法，知道很多糖友學習。

1、保持平和的心態

張女士在剛剛知道自己血糖偏高的時候，注意的情緒也是非常崩潰的，但是她開始轉移自己的注意力，培養了養花養魚的愛好，很少會發脾氣，自己的情緒變好了，自己的睡眠也變得越來越好，血糖也就慢慢的穩定了。

2、科學的飲食

除了按時吃藥之外，張女士也是尊重醫囑按時的吃飯，而且儘量吃清淡的飲食，不再吃很多高油高熱量的食物，平時經常的吃苦瓜南瓜之類的東西，讓自己身體當中的糖分越來越少，但是又不會出現營養不良的情況。

3、堅持進行運動

每天早上起床之後，張女士都會在家裡面做營養運動，比如說跳繩，慢跑等等，在晚上的時候也會和小區裡的其他人共同去跳廣場舞，時間久了讓自己的氣血變得越來越充足，血液迴圈也是越來越通暢，自己的血糖也越來越穩定。

結語：發現自己血糖偏高並不要太過擔心，這個時候就需要調整自己的飲食作息和自己的運動，也要保持個好的心情，按時的吃藥，你會發現自己的血糖會慢慢的恢復到正常的水平。