為了減肥，人們往往什麼方法都願意嘗試，不吃主食就是其中一種。尤其是在一些女生看來，主食大部分都是碳水化合物，澱粉含量多，消化快，吃了容易長胖。因此，只要一開始減肥，就會立馬不吃主食，以此來減少熱最攝入，達到瘦身的目的。

但不吃主食這種減肥方法真的好嗎？會不會對身體有一些​影晌​呢？今天，我們就一起來看看不吃主食對身體會有哪些危害。

1、脫髮

擁有一頭濃密烏黑的秀髮是很多人的夢想，但你知道嗎，長時間不吃主食，身體就無法吸收到足夠的營養成分，造成蛋白質攝入不足，從而出現營養不良的症狀。長期的營養不良就會使得人體頭部表層的毛囊缺失營養，出現頭髮乾枯發黃甚至產生脫髮的問題。

2、失眠

英國近期發衰的 《 臨床營養學雜誌 》 表明：米飯能促便大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，可以讓人們更容易入睡。

如果長期不吃主食的話，大腦分泌相關激素的量就會下降，人們很容易出現焦躁難受的症狀，睡眠也會因此受到影響。此外，長期不吃主食面板狀態會變差，整個人​行​起來毫無精氣神。

3、月經不調

月經其實是​宮內膜​週期性脫落形成的，具有周期性和自限性。月經受下丘腦一垂體一卵巢神經內分泌調節軸功能的影響，如果其中一個環節出現了問題就會導致月經失調。大米、小麥等穀類內含葡萄糖、多種維生素以及膳食纖維，長期不吃米飯會造成葡萄糖供應不足，導致體內水鹽代謝紊亂，引起內分泌失調，從而出現月經不調。

4、記憶力下降

英國的一項調查發現，連續一週不吃義大利麵、麵包、馬鈴薯等碳水主食的女性，會出現記憶與認知能力受損。這是因為腦細胞保持正常的功能需要葡萄糖作為能量，但腦細胞無法儲存葡萄糖，需要透過血液持續供應，碳水化合物主食攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少，對學習、記憶及思考力造成​影晌​。

建議廣大胖友，減肥一走要講究方式方法，均衡臉食，適量運動，健康​的​瘦下來才是真正的減肥成功．