健康長壽的話題越來越受到現代人的關注，尤其是人年紀大了，對自己的身體健康更加註意，特別是注重養生，希望自己可以健康長壽。多數的老年人更加註意身體的鍛鍊，而人年紀大了，身體機能下降，能適合的運動方式是很少的，一般的老年人會選擇走路散步來進行身體鍛鍊。

運動可以提高人的心肺功能，能促進血液迴圈和新陳代謝，激發細胞活力，達到增強體魄的目的，人過了55歲以後，除了要多走路，這4件事也一定要做好。

多走路能長壽？人到了55歲，更應做好4件事，或比走路管用

1、控制好自己的體重

人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，較為明顯的是感覺自己的代謝能力下降很多，開始變得肥胖就是典型的表現，所以，人過了55歲後，就更加要關注自己的體重，因為肥胖是導致很多慢性疾病的重要誘因，中年以後的人，如果能更好地控制住自己的體重，身體負擔小，就會降低疾病的風險，也更容易長壽。

2、積極調整飲食結構

人過了中年以後，自己的飲食結構也要積極地調整起來，在年輕時可能大魚大肉，酸甜苦辣的重口味，如果中年後依然在飲食上“為所欲為”，就會增加身體負擔，不但容易導致肥胖，也會讓“病從口入”，因此，55歲以後的人要注意以清淡飲食為主，而且不要暴飲暴食，長期堅持這樣的飲食習慣，才會讓你的身體更健康，遠離疾病的困擾。

3、把菸酒戒掉

吸菸飲酒是生活中很多人都會有的習慣，尤其是一些中老年人，可能吸了“一輩子”的煙，喝了“一輩子”的酒了，很難戒掉，但是，中年後，身體代謝能力下降，會使菸酒所產生的毒素在身體內長期滯留，從而破壞身體機能，誘發一系列疾病，所以，55歲以後的人，如果能積極地戒掉菸酒，健康長壽可能更願意與你親近。

4、保證充足的睡眠

睡眠是人體最佳的修復方式，只有擁有好的睡眠，身體才能更加健康。現代人經常熬夜，加上生活和工作的壓力過大，使得睡眠質量受到嚴重影響，尤其是人過了中年以後，睡眠變差，如果再沒有規律作息，久而久之，就會影響到身體健康，在生活中，睡眠不好的人，身體健康狀況可能會比較差，所以，積極調整睡眠，對身體健康才更有益。

人到了55歲時，是身體的一個轉折點，如果不能養成好的生活習慣，就會對身體健康造成影響，積極調整生活方式，才能讓衰老來得更慢慢一些。