現在生活節奏快，壓力大，越來越多的人處於失眠的狀態，睡不著，容易醒，一天到晚都做夢，睡眠質量差，讓人疲憊不堪。

據統計幾乎所有人一生中都有失眠的經歷，失眠人數已經到達總人口10%-15%。導致失眠有很多原因，所以治療失眠需尋找原因，根據病因對症治療。

失眠的按照病因分類分為原發性失眠、繼發性失眠。按時間分類分為短暫性失眠、短期失眠、長期失眠。經多方治療以後，治療效果差診斷為頑固性失眠。

原發性失眠的原因主要包括情緒波動，生活環境改變、精神心理壓力大等；繼發性失眠常見繼發於神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等疾病。

對於失眠患者，環境上需求如下：

1。睡眠環境中不要有特殊的氣味，易引起入睡困難，而室內植物在夜間會吸收室內氧氣，影響機體氧氣攝入。

2。睡眠環境的最佳溫度為18-22攝氏度。人體的舒適度較好，易於入睡。

3。睡眠環境的牆面以淺色為主。紅色等會加重焦慮型失眠者的病情。藍色、灰色會加重抑鬱型失眠者的病情。

4。睡眠環境應隔音，降噪。

快速入睡注意事項

1。睡前洗澡，泡腳，能有效使身體放鬆，促進血液迴圈，改善全身血供。

2。睡前不可以看手機，上床睡覺前要保持良好的情緒，避免胡思亂想。

3。睡前養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，可以起到鎮靜安神的作用。

4。可以看看聽輕音樂，舒緩情緒，閉上眼睛靜靜入睡。

5。養成按時上床準備入睡的習慣，最晚睡眠不超過11點，每天保證8-10小時睡眠。

6。睡前2小時不要飲水，避免反覆起夜。

7。可以看一些舒緩情緒的書籍，輔助睡眠。

8。睡不著的時候，請保持安靜，放鬆身心，分散注意力，爭取儘快入睡。

診療原則：

一、原發性失眠可以透過自我情緒調節，生活習慣調節獲得較好的效果，可以同時配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。如效果不好，可以藉助於藥物待睡眠穩定後再逐漸停藥。

二、繼發於其他疾病導致的失眠，需要針對原發病進行治療。同時配合輔助睡眠的藥物以及心理疏導，定期神經內科複診。