三高指的是高血脂症、糖尿病、高血壓，這些慢性疾病出現對人體健康威脅很大，不斷髮展，指標難以控制，各種型別的併發症會出現，是很多人壽命縮短的主要原因。

因此，定期進行檢查很有必要，透過這種方式來了解指標是否正常，如果已經發展到慢性疾病這個階段，最關鍵的是配合治療，還應該從飲食入手來調節身體。

很多人單純用藥，但飲食方法不正確，會讓指標失去控制，疾病一發不可收拾嚴重後果難以預計。

1、限制熱量攝入

有三高出現應該正確飲食，在飲食過程中最重要的是限制熱量攝入。

很多人三高出現和身體發胖有關，體重無法保持正常，有過度肥胖現象時內分泌容易變化，體內脂肪物質堆積。

血液會處於粘稠的狀態中，還會間接影響血壓，血糖等指標，此時就應該嚴格限制熱量攝入。

人體需要的營養物質滿足需求，但是會讓身體發胖，熱量豐富的食物學會忌口，例如甜食，肥肉。如果依然高熱量飲食，肥胖情況無法控制，三高很難改善。

2、少用重口味調味料

有三高出現可要認真配合治療，當然，飲食過程中講究清淡，食物的烹飪方式要正確，各種重口味的調味料不宜經常使用。

很多人為了讓食物味道更吸引味蕾，因此在烹飪的過程中加入的味精、食鹽、白砂糖、辣椒較多，而這些調味料都有一定的隱患。

已經指標不正常要講究飲食的清淡，儘量保持食材的原汁原味，建議採取水煮，清蒸等方式，減少調味料的使用。

否則過量利用這些調料讓食物變得重口味，也會影響指標變化，甚至引發其他疾病。

3、葷素搭配合理

有三高出現，在飲食這方面還得葷素搭配合理，營養滿足需求。很多人認為單純吃素是控制三高的方法，可以避免熱量獲取讓自己發胖，因此長時間吃素。

另外，有部分人飲食習慣錯誤，挑食或者偏食，在這些錯誤行為的影響下某些營養物質會缺乏，從而降低抵抗力，不利於疾病的改善。

想要控制三高食物要合理搭配，營養比例合理，對疾病有改善作用。可以適當補充膳食纖維增加飽腹感，其他精細類食物少吃，否則容易短時間內血脂或者血糖波動。

由此可見，三高人群要謹慎飲食，透過穩定控制指標來讓身體受到的影響減輕，否則慢性疾病發展，飲食方法又不恰當，可能會疾病越來越嚴重，甚至縮短壽命。