172cm普拉提教練，身材高挑，綻放健身美

每個女生都想要一個完美的身材，因為顏值是父母給的，如果顏值不夠可以身材來湊，身材則是全靠自己打造。

大部分男人也希望自己的另一半能有一副魔鬼身材，腰肢纖細，臀部挺翹，面板白嫩，但是現在很多人都被生活壓迫，每天生活不規律，上班久坐，身材嚴重變形，所以現在很多女生都投身於健身房裡。

韓國的錢素拉以前也是一個忙碌於工作的女生，後來因為沒有調理好自己的身體，贅肉增加了不少，再一次化妝的時候看到自己身上的贅肉，突然淚流不止，她決定用自己積累的前來幫助自己恢復身材。

在自己持之以恆的努力下她終於把身材恢復過來，而且現在還成了一個普拉提教練，她的事例也成了健身房裡很多人的目標，都希望像錢素拉一樣改變自己。

錢素拉最開始進健身房並不是選擇的普拉提，最開始是天天進行有氧運動，在健身房裡跑步或者騎動感單車，雖然剪下了不少贅肉，但是對於身材並沒有太大的幫助，所以她選擇了普拉提。

普拉提是專門針對人體肌肉一種運動，最開始為了恢復傷員的，但是現在對於人們瘦身塑形都有很不錯的效果。

那些忙碌了一天的人們，如果再進行高強度的健身身體容易吃不消，而普拉提可以緩解壓力，放鬆身體，治療一天的腰痠背痛。

對於那些初學者的女生來說，普拉提也是一個更加好入門的健身專案，而且也能滿足女生健身的大部分需求。

普拉提一共有34個動作，不過“普拉提100”這個動作是最簡單效果很好的，具體動作是，雙腿放到胸部，雙手環住腿，然後伸出雙腿，膝蓋位於臀部的正上方，小腿與地面平行。按住大腿後面，努力向上捲曲。

這個動作需要完成100次，如果感覺困哪可以先完成50個。

健身的人會有一種獨特的健身美，這是沒健身的人擁有不了的，健身可以促進身體代謝，讓身體更加活躍，能夠更加年輕，無論男性女性都應該嘗試。

如果是想要單純減脂可以進行有氧運動，如果是想要鍛煉出健美運動員那樣肌肉就需要多力量訓練，想要瘦身塑形可以學習普拉提，想要鍛鍊自己的心靈可以試試瑜伽。

健身遲早會是一個任何人都無法阻擋的大潮流，無論你是否喜歡它都應該學會去接納去了解。

文/小王（圖片來源於網路，侵刪）

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