從30歲開始，女人的肌膚就會慢慢出現各種問題，突然有一天，你會突然發現，自己以前嬌嫩的肌膚變得粗糙不堪，甚至出現了斑點。到了這個時候，女人們開始有一種強烈的危機感：再不保養，肌膚真的就要出問題了，衰老也會跟著來了。

所以，到了中年以後，女人要懂得保養自己，特別是吃東西時不要再像年輕時一樣，想吃什麼就吃什麼，吃得雜七雜八的。從現在起，就要多吃一些可以保養肌膚，幫助延緩衰老的食物。

下面這些食物，能夠幫助女性預防衰老，雌激素充足顯年輕！

一，番茄

番茄不過是一種非常普通的食物，但是為什麼女人要多吃呢？這是因為，它含有豐富的番茄紅素，這種物質具有非常強的抗氧化作用，它的抗氧化能力是維生素C的20倍。特別是那種小番茄，番茄紅素的含量更高，抗氧化能力更強。

吃番茄時應該要注意一點，那就是熟吃。雖然經過烹調以後，番茄中的維生素會遭到一定的破壞，但是茄紅素的含量卻增加了數倍，因此，抗氧化能力也更強。

二，葛根粉

葛根是一種天然的草本植物，它含有大量的與人體雌激素相似的異黃酮，能夠幫助女性補充雌激素，讓女性面板保持光滑細膩有彈性。除了異黃酮，葛根粉中還含有大量的葛根素、大豆黃酮苷、蛋白質等營養成分。因此，進入中年以後，女性可以經常用食用葛根粉，只要堅持一段時間，肌膚就會變得更好，臉上紅潤有光澤，氣色越來越好。

三，豆漿

豆漿中的營養元素非常豐富，有非常好的抗氧化效果，可以延緩衰老，而且可以促進體內的雌性激素分泌。

如果方便，建議女性朋友隔三岔五地在家裡打些豆漿喝，黃豆、黑豆都是可以的。如果自己沒時間，可以購買已經打磨好了的豆漿粉，不過大家要多看一看配料表，最好選擇沒有任何新增的純豆漿粉，也就是在配料表那一欄，只顯示“黃豆”或者“黑豆”。

四，牛奶

牛奶的營養物質非常高，能夠提高人體的抵抗力，延緩機體衰老，提高卵巢功能，提升雌性激素分泌能力。

因此，女性平時可以多喝一點牛奶，如果比較在意脂肪含量的話，可以選擇低脂或者無脂的純牛奶。而且牛奶要趁溫熱的時候喝。

五，堅果

很多人把堅果當成零食，巴旦木、杏仁、榛子、板栗等等都深受女人喜愛。如果我們僅僅把堅果當成零食，那就太不看它們了，它們不僅好吃，而且營養也非常豐富。特別是堅果中還含有大量的維生素E，它可以幫助促進雌激素的分泌。

此外，堅果中還含有大量的不飽和脂肪酸，可以幫助女人平衡體內激素水平，提升卵巢功能，延緩女性衰老。

從某種程度上來講，女人之所以老得快，是因為體內的雌激素水平降低所引起的，退過食補的方法是能夠幫助女性補充雌激素，從而達到延緩衰老的效果。當然，這與女性的心態也有非常大的關係，一般情況下，心態樂觀的女性，老得更慢。

【免責宣告：文章轉載自網路，我們尊重原創、注重分享，版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容！如果你喜歡小編的分享，請點選關注，優質評論可獲得更多金幣哦！】