眾所周知，身體的健康與否是生活質量高低的前提條件，可是近些年來，生活節奏加快，很多人往往存在不良的生活習慣，比如抽菸飲酒，熬夜，不規律飲食等等都會給身體增加負擔，甚至誘發疾病發生。

特別是男性朋友，每天的工作壓力較大，久而久之便會出現身體不適的症狀。

反之，如果符合以下5個特徵，則表明身體素質較好，請繼續保持好的生活習慣，便能為獲得長壽體質打下良好的基礎。

1、長時間跑步

想要知道身體是否還健康，可以透過運動的表現尋找答案，假如進入到了中年之後，運動能力較強，尤其是跑步的過程中，並沒有出現大喘氣的情況，也在表明肺臟等器官被保養得還不錯。

相反的，假如跑步速度很慢，但卻出現了呼吸困難以及關節疼痛等問題，說明肺臟或者骨頭等地方已經有了衰老的跡象。

2、排便順暢且規律

其實判斷一個人身體是否和健康的方式有很多，其中就包括排便的表現，因為只有在腸胃健康的情況下，糞便排洩才更為順利

。

而腸胃的好與壞跟日常的飲食有著密切的聯絡，如若規律三餐清淡飲食，能夠促進腸胃蠕動

，進而在較短時間內排洩出去代謝的垃圾。

因此提醒男性朋友，如果想要知道身體是否健康，則可以多留意日常的排便表現。

假如很順暢而且有規律性，你也在說明身體比較健康。

3、睡眠質量高

有句俗話說吃得好睡得香，人體的睡眠質量高低也可以從側面表明出身體的健康狀況；

假如睡眠時長能夠達到7~8小時，而且一覺睡到天亮，則說明身體的各個部位都在有條不紊的進行自我修復

，由此便可以正常人體的抗病能力。

4、手勁兒較大

自古以來男性都是力量的象徵，尤其是手部力量的大小和身體狀況有著密切的聯絡，再加上進入到了中老年階段，人體各項機能有所減弱；

如果沒有堅持鍛鍊，手部力量往往不斷變弱

，但若是進入到了中老年階段，手部力度依舊較大，也在說明身體素質保持的較好。

而且國外有項研究得出來的結論顯示，手握力的大小能夠作為判斷男性身體是否年輕的標準之一。

5、體重標準

體重也決定了身體素質，對於男人來說太胖太瘦都不利於健康，所以若是進入中老年階段，體重仍有標準，則說明日常生活中的飲食結構較為科學。

除此之外，

針對於經常運動的男性來說，體重更為穩定，這樣一來患疾病的風險也會有所降低。

總而言之，想要知道身體是否和健康，除了定期到醫院做相關的身體檢查之外，也能多留意身體上的表現，如果符合上文中提到的5個特徵，則表明身體還很健康。

反之，

則需要改掉不良的生活習慣，同時堅持鍛鍊以及均衡膳食，久而久之或許能夠養成健康體質。