愛美似乎是每個女孩子的天性，有些女生看起來明明很漂亮，身材也很苗條，但還是天天嚷嚷著要減肥。確實，現代人的審美觀是“以瘦為美”，高挑修長的身材是大多數女生的追求。好的身材不僅穿什麼衣服都好看，而且還能讓女生充滿自信。

想要身材保持苗條，光喊口號是沒有用的，一定要付出實際行動。想要變瘦，兩條黃金原則要牢記，那就是邁開腿、管住嘴。邁開腿就是要保持一定的運動量，而且要長期堅持。管住嘴，就是要做好飲食調整。

如果一個女生每天堅持運動卻一直沒有瘦下來，那就要檢查一下自己的飲食習慣，畢竟生活中有很多美食誘惑，這些食物味道非常好，但是熱量高，多吃對減肥是沒有益處的。下面給大家列舉了5種“美食”，如果你平常也愛吃，建議儘快戒掉。

第一種：美味鬆軟的麵包

現如今人們生活節奏加快，很多人的工作壓力大，三餐不規律是常有的事，尤其是早餐被很多人忽視，或者隨便應付。比如，很多女生就喜歡拿麵包當早餐或者加餐。雖然說麵包味道鬆軟可口，也非常方便，但是它的含油量比較高，而且在製作過程中還加入了高熱量的糖分和黃油。

所以，女生如果經常吃麵包的話，肥胖發生的機率會增加。建議實在喜歡吃麵包，儘量選擇全麥或者粗糧麵包。雖然口感差點，但熱量不高，對減肥有幫助。

第二種：蛋黃酥

現在蛋黃酥是很多女生喜歡吃的美食之一，黃燦燦的外表，香噴噴的味道。但是，你知道嗎？雖然它的個頭不大，但是熱量可不小。

蛋黃酥的主要原材料是小麥、黃油，還有鹹蛋黃，配料有豆沙、糯米皮、白砂糖等，這樣的組合熱量不高才怪。據有關資料統計，每100克蛋黃酥含有386大卡熱量。再加上蛋黃酥味道好，容易吃上癮，一般一次都會吃上兩三個。這樣算下來，攝入的熱量就很大了，所以對減肥是沒有益處的。

第三種：螺螄粉

螺螄粉是廣西柳州市的一種特色小吃，不知道從什麼時候開始，很多女生都迷上了這種味道，甚至有些女生可以一日三餐都吃它。尤其當工作忙，學習任務重時，吃一碗螺螄粉既填飽了肚子又能讓女生滿足口欲。

螺螄粉的主要原料是米粉，配料卻比較多，有螺螄、腐竹、花生米、木耳、醋、辣椒油等調料包，如果單獨看這些食材熱量都不算高，可把它們集中到一起後熱量爆棚，如果一日三餐都吃螺螄粉，不僅影響減肥的效果，還可能給健康帶來不利。

第四種：蔬菜水果沙拉

想要減肥成功，就離不開多吃蔬菜水果，但有些女生覺得蔬菜水果吃進嘴巴沒有味道，就想出來吃蔬菜水果沙拉。

但是這看上去清淡的一道菜品，卻熱量超標。因為50克沙拉醬有37克脂肪，也就是說你吃進嘴巴的每一口蔬菜水果沙拉都是滿滿的熱量。

第五種：灌湯包

灌湯包也是一種味道非常好的美食，而且想吃它也很方便，現在速凍的灌湯包有很多品種，拿幾個放鍋裡蒸幾分鐘就可以吃到。

但是你吃的時候就知道，這湯包中的油分高，所含的肉餡也含油。

所以，女生想減肥就儘量不要碰灌湯包。

那麼，想要減肥，吃什麼食物有幫助呢？其實只要你選擇低卡低脂肪，又不失營養的食物就可以了，比如以下3種可以經常吃一些：

1、燕麥片

燕麥生長在高海拔地區，它所生長的環境很冷，所以燕麥片的主要特徵是高蛋白低熱量。同時，燕麥片當中含有大量可溶與不可溶性粗纖維，這樣的物質能夠幫助排出身體中的多餘膽固醇。

吃燕麥還能減慢消化時間，讓人有比較強的飽腹感。雖然燕麥也含碳水化合物，但它是低 G 值食品，不會輕易轉化成脂肪，所以，燕麥可以早上吃，也可以在晚餐吃。

不過，值得提醒大家的是，想要幫助減肥，燕麥片還是要選擇原味的燕麥片，不含糖，熱量也是最低的。

2、豆漿

其實想要減肥，平時可以多吃些豆製品，比如豆腐、豆皮、豆漿都是可以的，能夠幫助增加蛋白質的吸收，緊緻肌肉。

對於女生來說，平時要少喝飲料、奶茶，一杯純豆漿更適合減肥期間的女生了。豆漿最好是自己在家打磨，如果實在不方便也可以直接入手純豆漿粉。

所謂純豆漿粉就是原材料只有黃豆或者是黑豆，沒有蔗糖，也沒有其他新增，保留了豆子當中的全部營養，低熱量0脂肪，豆香四溢、口味醇厚，喝上一口順滑又爽口。

3、綠茶

對於減肥期的女生來說，奶茶要少喝，畢竟它裡面幾乎不含茶，如果有時候覺得白開水沒味道實在喝不下了，建議女生可以嘗試每天沖泡一杯綠茶喝。

眾所周知綠茶具有刮油刮脂的效果，自己沖泡的綠茶不含糖分，不僅能促進腸胃蠕動，還能提高消化與吸收的能力，每天喝一到兩杯，對於減肥是有比較明顯的效果的。