導語：越來越多的人都會特別注重身材管理，特別是對於愛美的女性來說，會透過減肥或者是節食來約束自己的身材，但是透過節食減肥，卻往往起不到很好的效果，這也是因為很多主食裡面的熱量是非常高的，今天就盤點一下熱量極高的幾種主食。

五種主食，熱量堪比“喝油”，被稱為減肥的“絆腳石”，勸你少吃

炒麵：很多人都喜歡吃炒麵，因為做法簡單方便，非常的便捷，同時可以在製作炒麵的時候加入不同的蔬菜，這樣也會讓口味變得更加的美味，然而在製作炒麵的過程中，會放入大量的食用油和調味品，這就會使炒麵含有大量的熱量，從而會讓身體變胖。

涼皮：很多人都會好奇，涼皮清爽可口為什麼會含有很多的熱量呢，這也是因為涼皮主要是由澱粉製作而成，一碗涼皮相當於5碗米飯，這個比例也會比較的驚人，吃一碗涼皮能夠攝入較多的熱量，也會導致發胖。

豬肉水餃：很多人都是麵食愛好者，在家裡面蒸包子，包水餃，特別是一家人圍在一起包餃子，覺得格外的溫馨和幸福，然而豬肉水餃裡面的熱量含量也是非常高的，一碗水餃需要慢跑半小時才能夠消耗。

雞蛋灌餅：這是很常見的一種小吃，特別是在早晨上班的時候去小吃攤買一份雞蛋灌餅，吃了之後就覺得胃裡面暖暖的，但是在製作雞蛋灌餅的時候，需要抹上非常多的食用油，才能夠保證食材的鮮香味美，這就會導致雞蛋灌餅本身含有大量的熱量，會讓身材走形發胖。

餡餅：餡兒餅吃起來也鮮香味美，尤其是熱乎乎剛出鍋的餡兒餅，然而餡餅的製作過程中需要用油煎，這就使得餡兒餅還有較多的熱量，甚至可能造成熱量超標，這也就需要在平時管好自己的嘴巴。

什麼食物可以幫助減肥？

玉米：玉米屬於粗糧食物，裡面含有大量的膳食纖維，而且熱量成本是非常低的，同時也能夠幫助腸胃進行蠕動和消化，能夠幫助到減肥，每天吃一根玉米，就能夠很好的幫助到減肥。

紫薯：紫薯裡面含有豐富的花青素，能夠預防衰老和便秘，紫薯也屬於粗糧食物，可以防止體內脂肪下沉，對幫助減肥也是有一定的效果的，但是建議不要把紫薯當成主食，每天適當吃一點紫薯就能夠對身體帶來好處。

黃瓜：黃瓜是營養價值很高的蔬菜，水分含量也是極高的，多吃也不會長胖，同時黃瓜也能夠幫助身體利尿，把體內多餘的水分給排出來，減肥期間多吃黃瓜，會對身材有所幫助。

魚肉：魚肉雖然說是肉類，但是含有的膽固醇含量很低，魚肉裡面含有豐富的優質蛋白，能夠補充人體所需要的營養成分，多吃也不會長胖，特別適合減肥期間的人士去食用。

經常是含有熱量高的主食，對身體有害無益，建議大家一定要管好自己的嘴巴，可以多吃熱量低又營養的食物，這樣會讓身體變得越來越健康。