今年的秋天，溫度變化是非常大的，尤其是很多南方地區，三十幾度的高溫，一下就變成了10幾度，溫差特別的大。

所以這個時候呢，我們一定要注意保暖，尤其是

女性朋友，除了要注意保暖以外，我們還要記得多吃6種食物。

因為秋天氣候寒冷，寒氣加重對我們的身體，就會帶來很大的影響，女性朋友很容易就會出現手腳冰涼。

所以這個時候，我們就要提前養生，

多吃一些補氣血的食物，即能祛除寒氣的同時，還能讓你的身體更舒適

。就算這個秋天的氣候溫度變化再大，我們的身體也能隨時暖暖的，一起來看看，這些食物是哪些吧。

秋天女人要多吃的6種食物

1、紅棗

每年進入秋天以後，正是乾紅棗大量上市的季節，這個時候的乾紅棗

不僅口感好，而且營養也高。

其富含豐富的維生素，以及鈣、氨基酸等營養成分，特別適合女性朋友食用，補氣血效果好的同時，還能緩解衰老等等。

特別是在秋天這樣一個，抵抗力低的季節裡，

多吃紅棗的話，還能起到很好的增強抵抗力的作用

，讓你體質更好。

2、阿膠

阿膠含有豐富的蛋白質，以及鐵、微量元素等多種營養成分，可以加速我們血液的生成，從而達到補氣血的作用。

我們都知道女性朋友，每個月都有那麼幾天，在這個短短的幾天裡，就可以

多吃一些阿膠，能讓你面色更紅潤，氣色更佳。

而且阿膠還有很好的調養作用，

一個愛吃阿膠的女性，面板一定是非常好的

，能讓你更年輕。

3、生薑水

秋天的氣候漸漸寒冷，這個時候呢，我們就可以多喝一些生薑水，因為

生薑性溫，能有很好的暖體作用。

而且生薑中還富含了豐富的維生素，以及姜油酮等多種營養元素，具有很好的活血作用，驅寒效果也是槓槓的。

但是由於生薑口感辛辣，所以

在喝生薑水的時候，最好是放入一些紅糖搭配著喝

，不僅口感好，補血效果也更佳。

4、烏骨雞

雞肉的營養價值本身就很高，但是相比較於眾多雞肉的時候，烏骨雞它不僅富含豐富營養，而且還富含豐富黑色素、B族維生素，以及18種人體所需的重要氨基酸。

這些營養混合在一起以後，就能讓烏骨雞變得非常滋補，特別是把它用來煲湯的話，

既營養又暖胃，還能補氣血。

因此

女性朋友在寒冷的秋季，一定要記得多喝烏骨雞湯

，能滿足你身體營養的同時，還不用擔心會發胖。

5、山楂

秋季氣候比較乾燥，很多人都愛食慾不好，所以這個時候，我們就可以吃一些山楂，既能開胃的同時，還能補氣血。

尤其是女性朋友，在這個季節把山楂用來泡茶喝的話，不僅

能讓你氣色更紅潤，而且還能起到很好地降膽固醇、降血壓的作用。

但是我們也要注意了，山楂的食用量是不能吃太多的，

每天吃2~3個左右的山楂

，就可以了。

6、黑豆

最後要說的食物是黑豆，相比較於黃豆的時候，

黑豆它的營養價值，比黃豆還要優質

，因為黑豆中富含豐富的花青素。

這是一種對面板非常好的營養元素，而且還能起到很好的生血，以及烏髮等等作用，

體虛的人就可以多吃黑豆。

黑豆吃法也比較豐富，可以用來發豆芽，也可以用來做豆漿，或者是做豆腐等等，總之多吃就可以了。

今天的知識分享，就介紹到這裡了，入秋後女性朋友，一定要記得多吃，這些補氣血的食物，

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