作者：萬曆十五年

其實人只要正常飲食，不運動都會長肉，但是隻要記住下面這四個時間點，不僅不會變胖，反而還會瘦下來，那些靠飲食減肥的人，一定是知道這四個時間點的，下面我分享給大家

第一，每天早上9點之前必須吃早餐。因為這個時候會加速你的

新陳代謝

，如果超過了九點還沒有吃早餐，那麼你的新陳代謝就會處在一個非常低迷的狀態。這就是為什麼胖子一天就吃一頓飯，但還是會發胖的原因之一。

第二，下午4點之後不要再吃水果。因為水果裡面含的糖分特別高，如果你放到晚上去吃的話，你就更容易長胖。還有高糖的水果不要去碰，比如說榴蓮，

龍眼

，荔枝這些水果在減肥期間堅決不能去吃。

第三，最好在晚上7點之前吃完晚餐。如果七點之後再去吃的話，就距離我們睡覺的時間比較短，胃裡的食物就不容易消化完，體重就不太容易掉秤。水是多晚都可以去喝的，但是不要去碰任何的零食和飲料。

第四，晚上睡覺前的三個小時，如果餓了，是不允許吃任何碳水還有乾果和水果的。因為這些糖分太高。晚上我們的代謝處在一個休息的狀態，而且這個時候我們的消化系統比較慢。如果你吃這些東西，第二天90%會長肉，可是如果你實在太餓了睡不著覺，建議可以吃上一些

蛋白質

的肉類，比如說像牛肉，雞肉這些東西。