對比建國初期的患癌率來看，現代人的患癌率有了巨大的增長，且呈現出了逐年上升、年輕化的趨勢。

來自2021年的權威資料統計顯示，這一年我國確診的癌症患者就達到了457萬人，其中有超過了2/3的患者，初次確診時就已經到了中晚期階段。

沒錯，癌症早已經從少見病變成了常見病，追溯癌症高發背後的原因，除了和醫療技術上升、癌症確診率增高有關外，其實更多的就是受到了生活和飲食習慣改變、環境變化等多方面影響。

這也就側面的說明，癌症其實是一種可以預防、降低患病率的疾病。

如果未來不想讓癌症找上自己，從現在開始做好以下幾點或許有一定必要性：

　　1、保持良好的飲食習慣：

醫學研究顯示，大約有1/3的癌症病發，都與日常膳食有關，不良的飲食習慣，以及不合理的膳食結構，都會增加自身患癌的可能性。

比如長期保持高脂肪低纖維的飲食模式（大腸癌、乳腺癌、卵巢癌）、長期暴飲暴食或三餐不固定、長期進食燙食等。

因此，大家在日常生活中，應注意三餐進食清淡、營養均衡搭配，並形成固定的三餐進食習慣，每餐吃6-7分飽狀態、避免吃過燙的食物；

　　2、健康飲食選擇：

除了進食習慣外，部分食物也與癌變有密切的關聯，比如被列入一類致癌物的

中式鹹魚、加工肉類、檳榔

等，都已經明確了對人體的致癌性質。

除此外，有很多食物也含有致癌物質，比如含有多環芳烴的煙燻燒烤一類、含有黃麴黴素的變質糧食或堅果、含有丙烯醯胺的油炸類食物、長期酗酒等，都會導致致癌物的堆積，繼而增加患癌可能。

因此，大家在日常生活中應遠離這些不健康的食物，儘量選擇新鮮的肉類和果蔬加工，在加工的過程中，應儘量選擇清蒸、水煮等方式；

3、戒菸：

香菸其實也在一類致癌物的行列，它與肺癌的病發有相當密切的關聯。之所以會如此，是因為香菸中含有大量的致癌物質，這其中包括了

多鏈芳香烴類化合物、亞硝胺

等。

越是接觸年齡較小、吸菸量較大，未來患癌的可能性也就會越大。因此，如果不想讓癌症找上門，積極戒菸有一定的必要性；

　　4、定期鍛鍊：

肥胖是癌症的高危因素之一，它與乳腺癌、大腸癌、卵巢癌等惡性腫瘤都有密切關聯。而長期久坐不動、飲食不健康，恰恰就是造成肥胖出現的原因。

因此，在臨床看來，想要降低患癌機率，定期進行規律的體育運動很有必要，它既能夠幫助身體燃燒多餘的脂肪，同時還能

促進新陳代謝、提高免疫機能、穩定內分泌系統

。

最後還要提醒大家，癌症和壞習慣之間的關係並不是絕對的，它們建立在了長期二字的基礎上。因此，好習慣的養成也並不是一時興起、短暫維持，而是需要我們長期堅持的。只有遠離壞習慣、讓身體健康起來，才能將未來患癌的機率降到最低點。