【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
夜尿多（尿頻）是件令人煩惱的事，特別是有些中老年人，有的小則兩三次，多則七八次，有人夜尿量甚至超過了白天。不僅睡眠受擾，還容易著涼感冒或誘發其他病。
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何為尿頻？
一般情況下，正常成年人白天排尿
4～5次
，夜晚0～1次。如果排尿次數增多，但在尿的總量（每天約1500毫升）正常的前提下，每次的尿量減少，才被視為尿頻。
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現代醫學認識
尿頻有以下幾種型別：
1、精神性尿頻：
有的人一到關鍵時刻或者一緊張就想上廁所，尿量不多，但是拉尿頻繁，這種情況我們稱之為精神性尿頻，多是因為心理原因引起的。
2、生理性尿頻：
短時間內大量飲水、過多攝入富含水分或有利尿成分的食物，如西瓜、啤酒等，也會出現尿頻。
3、季節性尿頻：
人體在飲水量不變的情況下，夏季有汗液蒸發和排尿兩種方式排出水分，冬季汗液蒸發減少，尿量就會相應增多。
一般來說，上述尿頻屬於正常狀態，無需處理，針對誘因調整心態、減少飲水等就可以改善。
4、病理性的尿頻：
泌尿生殖系統疾病，如男性的前列腺增生，女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織鬆弛、膀胱膨出等，還有泌尿道結石、腎功能不全等容易導致尿頻；糖尿病、高血壓、心衰等也會導致尿頻。
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傳統醫學認識
《素問經脈別論》說：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布、五經並行”。
中醫認為，膀胱中的尿液靠人體攝入的水谷，要脾胃的運化，肺的肅降，輸送到腎與膀胱，經過他們的氣化功能，最後才排出體外。
故尿頻與脾胃、肺、腎、膀胱等有關。
常見症型有：
1、肺脾氣虛：
症見尿頻且清長，甚至遺尿失禁，可伴隨肺脾氣虛症狀，如神疲乏力、咳唾涎沫，頭眩氣短、納差便溏，舌淡苔白，脈細弱。治法宜溫肺健脾為主。
2、腎陰虧虛：
症見尿頻而短黃，同時伴隨虛熱症狀，如眩暈耳鳴、咽乾口燥、五心煩熱、盜汗、失眠，大便硬結，舌紅苔少，脈細數。治法宜滋陰清熱為主。
3、腎氣不固：
症見尿頻而清長，且夜尿較頻，伴隨腎陽虛症狀，如面色㿠白、畏寒肢冷、腰膝無力，舌質淡胖，苔薄白，脈沉細弱。治法宜溫腎縮尿為主。
4、膀胱溼熱：
症見小便頻數，且多有尿急、尿痛、尿道灼熱感，小便短黃，可伴隨溼熱症狀，如口乾、大便秘結；或發熱惡寒，舌紅，苔黃膩，脈滑數。治法宜清熱利溼為主。
夜尿多是困擾很多人的症狀，尤其是中老年人更是常見，冬季一到，夜尿更明顯，臨床觀察尿頻中肺脾腎虛之人及老年人居多，頻繁地起身解便，有沒方法緩解？
預防尿頻
推薦以下穴位
日常可以嘗試多按揉自我調理
關元穴
定位：
屬任脈。足三陰、任脈之會。膀胱之募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
功效：
導赤通淋。
操作：
雙手食指中指交替疊按揉關元穴，3-5分鐘，區域性酸脹為宜，區域性艾灸更好，尤其適用於脾腎陽虛者。
中極穴
定位：
屬任脈。足三陰、任脈之會。膀胱之募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
功效：
補腎氣、利膀胱、清溼熱。
操作：
雙手食指中指交替疊按揉中極穴，3-5分鐘，區域性酸脹為宜，區域性艾灸更好，尤其適用於脾腎陽虛者。
需要提醒的是：
凡屬陰虛陽亢、溼熱症狀者，如兩眼乾澀、口咽乾燥、喜冷飲，或面紅目赤、煩躁、便秘者，或者孕婦，都不適合艾灸關元、中極。
水道穴
定位：
屬足陽明胃經。位於下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。
功效：
利水消腫、調經止痛、通經活絡、利尿通淋。
操作：
雙手食指中指交替疊按揉水道穴，3-5分鐘，區域性酸脹為宜。
足三里
定位：
屬足陽明胃經的合穴。在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：
燥化脾溼，生髮胃氣。
操作：
雙手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分鐘，區域性酸脹為度。
照海穴
定位：
屬於足少陰腎經，是八脈交會穴，通陰蹻，在足內側，內踝尖下方凹陷處。
功效：
養陰、安神、利咽、調經。
操作：
雙手拇指按揉雙側照海穴，3-5分鐘，區域性酸脹為度。
湧泉穴
定位：
屬於足少陰腎經，在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
功效：
散熱生氣。
操作：
坐位，兩腳掌相對，雙手拇指按揉同側湧泉穴，3-5分鐘，以區域性酸脹為度，臨睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後再手指按揉穴位，尤其適用於夜間入睡前雙腳冰涼者。
食療藥膳
● 雞腸散
做法：
雄雞腸1具，用醋或食鹽洗淨，焙乾並研成細末，用桑螵蛸煎湯送服，亦可用溫酒送下。每日1劑。
功效：
補腎固遺作用較強，適用於腎陽氣虛所致小便頻數量多的患者。
● 胡桃益智湯
做法：
胡桃肉15克，益智仁12～15克，淮山藥15～20克。三味加水煎，取湯飲之，每日1劑，分2次服用。
功效：
能補腎固小便，適用於腎陽虛小便頻數、夜尿多者，尤其適用於老年人夜尿多的治療。
● 補骨脂魚鰾湯
做法：
補骨脂12～15克，魚鰾15～20克。兩味共煮湯，湯沸50分鐘後加適量調味品，即可飲湯食魚鰾。
功效：
能補腎益精氣，適用於腎虛所致的夜尿多、遺尿、遺精等患者。
● 龜肉魚鰾湯
做法：
龜肉100～150克，魚鰾15～30克。先將龜肉切塊，與魚鰾共煮，加少許食鹽調味。
功效：
此湯能補腎陰益腎氣，適用於老年人夜尿多及尿頻的患者。腎氣虛者及慢性腎炎患者亦可用此方調治。
● 山藥益智五味湯
做法：
炒山藥24克，益智仁15克，五味子9克。三味共煎湯，取湯溫服，每日1劑，早晚空腹服用。
功效：
能補腎健脾收斂小便，適用於脾腎氣虛所致的多尿患者。
● 龜肉燉小公雞
做法：
龜肉150克，小公雞1只。將龜肉洗淨切塊，小公雞去雜，洗淨切塊，兩味共燉，加調味品適量，肉熟後即可食用。
功效：
適用於腎氣虛所致的多尿者，對老年人夜尿多者尤為適用。
腎氣虛的多尿患者（尤其是老年患者）平時還可堅持每天早晚各吃生栗子1～2枚，細嚼慢嚥，也有調養之功。
還有以下貼士送給你
1、
晚餐少吃生冷寒涼和有滑利作用的食物，如冬瓜、黃瓜、白菜、白蘿蔔以及香蕉、雪梨等，這些蔬果汁水較多，且多具有清熱利水通小便的作用，易造成夜尿增多。
2、
可吃些調養脾腎、溫腎壯陽的食物，如蓮子、板栗、芡實、核桃仁、羊肉、豬小肚等，蔬菜可選擇油菜、菠菜、洋蔥、山藥、香菇等。
3、
夜尿多的患者，睡前2小時飲水不超過400毫升，不可飲茶和咖啡；為防止夜間血液粘稠，可在睡前半小時飲水 200 毫升，並在上床前排尿。
4、
前列腺增生的患者，每晚8點以後要控制飲水量不超過400毫升，睡前40分鐘飲水150毫升，並在入睡前排尿，以防止夜尿增多影響睡眠。■
【來源：本文內容綜合自廣州中醫藥大學三附院（醫學指導：陳波燕 主治中醫師）、廣東省第二中醫院（醫學指導：趙冬 主任醫師）、寶安純中醫治療醫院】
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