對於每一個上了年紀的人來說，都有可能會出現骨質疏鬆這種常見的病症，據國家衛健委資料公佈，在我國，目前骨質疏鬆患病人群總數已接近7000萬人。

其中50歲以上的女性發生骨質疏鬆的機率要比男性高出近五倍，尤其是對於65歲以上的女性來說，其患上骨質疏鬆的機率更是超過了50%以上。

也就是說，隨著人體年齡的不斷增長，老年人患上骨質疏鬆，這種常見的病症是十分普遍的。

那麼對於上了年紀的老年人來說，怎樣才能預防骨質疏鬆呢？其實，老人若想預防骨質疏鬆，建議儘量遠離這3種“偷鈣”食物。

1.高鹽食物

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我們都知道，老年人之所以容易出現骨質疏鬆，主要是由於隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質會大量流失，從而使得骨骼內出現像海綿一樣的縫隙，長此以往，就容易使人體出現骨質疏鬆的現象。

而若是老年人經常吃一些鹽分含量比較高的食物，不僅會加速體內鈣質的流失，而且高鹽食物的攝入還會阻礙鈣質的吸收，使鈣質吸收變差。

不僅如此，對於老年人來說，常吃高鹽食物不僅會加劇骨質疏鬆的症狀，而且還有可能會誘發心腦血管疾病以及腸胃或肝臟類疾病，嚴重威脅人體的健康。

所以對於老年人來說，若是想要預防骨質疏鬆，那麼平日裡就一定要儘量遠離高鹽食物，儘量保持清淡飲食。

2.過量的咖啡

隨著人們生活水平的不斷提高，很多人在平日裡都養成了喝咖啡的習慣，尤其是對於一些老年人來說，很多老年人由於年輕時養成了喝咖啡的習慣而沒有戒掉，所以在進入老年階段之後，也依舊會有喝咖啡的習慣。

而過量咖啡的飲用，不僅會導致人體經常性地焦慮失眠，引起情緒的緊張不安，而且咖啡中所含有的咖啡因還會加速體內鈣質的流失，導致人體容易出現骨質疏鬆的症狀。

所以老年人若是想要預防骨質疏鬆，那麼就一定要儘量少喝咖啡這種“偷鈣”食物。

3.蛋糕、麵包類甜食

對於許多老年女性來說，可能在生活中比較偏愛吃一些蛋糕、麵包類甜食。可是，這類甜食雖然美味，能夠增強人的幸福感，但是大量甜食的攝入則會導致體內鈣質的大量流失。

這主要是因為，我們都知道，甜食中所含有的糖分是非常高的，而糖分的代謝往往需要鈣質的支援。

所以，若是大量地攝入蛋糕或者麵包類甜食的話，那麼人體在消化這些食物時就會加劇體內鈣質的消耗，導致鈣質大量流失，從而導致人體容易出現骨質疏鬆的症狀。

所以，對於老年人來說，若是想要預防骨質疏鬆這種常見的病症，那麼建議還是儘量遠離以上這三種容易導致鈣質流失的食物，這樣或能有效地防止骨質疏鬆。