什麼是好工作呢？本文作者認為，能讓人平靜的就是好工作。那麼。如何控制情緒，尋找人心的平靜呢？一起來看一下吧。

看完本文你將瞭解到：

好工作的特點

情緒有哪些影響和有趣的實驗

情緒是如何產生和發揮作用的

馴服情緒的方法

選好工作的2個方向

一、對好工作的探索

年底了，有些人的心又開始躁動起來，準備來年換個好工作。我們一直在追尋好工作，那到底什麼是好工作呢？很喜歡《禪與摩托車維修藝術》中對好工作的定義，

能讓人平靜的就是好工作

。

提到平靜，我們腦海裡會浮現出平靜的湖面，沒有一絲波瀾；平靜的心情，平和從容，不帶絲毫情緒……一個有平靜心情的人就像溫文爾雅的老教授，或者電視熒屏前的領導人，一直面帶微笑，語氣平和地說著讓我們身心都踏實的話。

但是提到產品經理，眼前浮現的畫面卻是，在夜晚的工位上盯著螢幕抓頭髮，在領導面前激情澎湃的講價值爭資源，在會議室跟研發小哥哥唇槍舌戰，在上線後出異常時一個個打電話叫醒相關同事回來加班，在一線客戶那裡忍氣吞聲的求試用……生活好像被無數個問題圍繞著，永遠解決不完，任何一個問題解決處理不當，都可能觸發負面情緒的產生，讓我們無法平靜，進而對工作產生牴觸和倦怠。

怎麼尋找人心的平靜呢？查理·芒格說“如果我知道我會死在哪裡，我將永遠不會去那個地方”，這是不是逆向思維。順著這個思路，我們來找平靜的對立面（反義詞）有哪些：煩躁、焦慮、激動、抓狂、煩擾、詫異、刺激……這些大部分都是人的情緒體現。當人產生煩躁、焦慮、激動等情緒時，TA此刻的心情必定是不平靜的。

因此克服了情緒問題，是不是就可以達到內心的平靜了呢。

二、情緒對人的影響具有兩面性

1. 情緒是第一生產力，是動力來源

當我生氣憤怒時，我會去跑個吉利的公里數，而且我發現這時候跑步不覺得累，好像有用不完的勁，還能支撐我再跑幾圈。當然和小夥伴在健身房踩單車也很開心快樂，90分鐘下來消耗1000kal，還能興奮地約定明天繼續。

但是週末在家燒2個菜，站得我腳底板疼手臂酸。怎麼解釋這種現象呢？後來學心理學，看到弗洛伊德的本我、自我、超我，似乎理解了。

本我就是潛意識，是情緒驅動，不需要施加外力，就能提供源源不斷的動力，不知疲倦的向前奔跑；在遇到障礙物時會自動跳過或繞過；在遇到危險（比如懸崖）時也會自己停住。

2. 情緒是洪水猛獸，有破壞力

任何事都有兩面性，情緒也一樣。情緒就像個5-7歲小朋友，每天有無窮的精力，身體上躥下跳，思維天馬行空，但也容易暴躁和情緒失控，看著躺地上打滾和撕心裂肺大哭的熊孩子，沒人會覺得可愛吧，此時就需要家長出面，來想辦法約束這個發怒的孩子。回想我們吵架時，大腦一片空白，不知道說了什麼，全靠提高嗓門。

回到上面弗洛伊德的人格關係圖，本我如果沒有自我（理性/現實）和超我（規則/道德）的控制和約束，那就是一匹桀驁不馴的野馬，當獸性大發時，普通人如果馴服不當，後果不堪設想。

三、情緒影響的兩個小實驗

1. 情緒會影響大腦決策，腦子一熱

一個有趣的實驗，帶我們看下情緒變化時，我們的身體發生了什麼。看完你會更加理解，為什麼

情緒會影響大腦決策

，為什麼

愉悅情緒指引前進方向，恐懼情緒是前進路上的邊界

。（說明：這個實驗是芬蘭一個大學做的研究，共研究了14種情緒，本篇只選了4個基礎情緒和中立情緒。）

平靜/中立

：全身基本偏黑色（中立值），說明體溫波動不大，人的情緒穩定；

愉悅

：遍佈全身，頭部和胸部最強烈，可以說從頭到腳都會被快樂情緒感染；

憤怒

：集中在頭部和上半身，而且頭部胸部雙手最強烈，其次腿部腳上也有體現，是不是吹鬍子瞪眼、惡語相向、胸前怒火攻心、儼然已做好隨時戰鬥的狀態；

悲哀

：胸部、面部和喉嚨區域略強烈，但四肢冰冷，當我們難過時心裡堵得慌、淚流滿面、抽泣聲不斷，手腳冰涼蜷縮在一起；

恐懼

：集中在頭部和上半身，胸部最強烈，喉嚨部位接近中立值，面部熱度也較其他幾類情緒更弱，害怕焦慮都屬於恐懼，恐懼來臨時，是不是心跳加快、屏住呼吸，做好逃跑準備；

2. 情緒對人體生理變化的影響，呼吸變化

還有實驗是研究情緒狀態下的呼吸、心跳、消化系統等相關性，這裡以呼吸為例。

四、內觀情緒

1. 情緒的概念

基礎心理學中這麼定義情緒，

人對外部客觀事物的態度和反映，是人的需要是否獲得滿足的反映

。

2. 情緒的作用過程

神經科學家認為，大腦的主要作用是建模，根據出廠設定（先天遺傳）和後天學習（認知/道德/價值觀…）來建立各種模型，人在面對某事物/事件時，如果大腦構建的模型與實際發生的事件一致（即需要獲得滿足），那麼人就會有正面情緒，比如愉悅，反之就產生負面情緒，比如憤怒、悲傷。因此

情緒不是與生俱來的，是在受到外界刺激後，大腦被激發出的一種感受

。

3. 情緒的種類

根據《美國國家科學院院刊》的最新研究，人類的情緒已有27種，但都建立在4種基本情緒之上，分別是“愉悅、憤怒、悲傷、恐懼”，基礎情緒是人和動物共有的，是潛意識產生的本能反應。其中恐懼最為強烈，能讓人裹足不前，人的需要獲得滿足了就會愉悅，愉悅會讓人自驅的投入1萬小時。

五、馴服情緒的3個方法

情緒對人有正反兩面的影響，馴服它就能更好的提升自己，就像人類馴服了野馬，讓它為我們拉車，在某個時代提升了出行效率。前面提到說，情緒是受到

外界刺激

後，根據需要是否被滿足，而產生的一種

感受

，按此推理，改變環境、刺激物、感受閾值和建模，情緒就會相應得到抑制了呢？

1. 改變環境，和積極的人做朋友

人是社會性動物，從原始社會開始就過著群居生活，個人的行為受社會關係、道德準則影響，所以某種場景下，社會關係比個人選擇重要。物以類聚人以群分，有句話說“一個人的財富和智慧，是身邊親密交往的5個人的平均值。”重新梳理朋友圈，多和正向情緒的朋友建立關係。

2. 改變自己對刺激物的感受閾值

刺激物不是個人能力所能左右的，那就改變自己對刺激物的感受閾值吧。閾值又叫臨界值，是一個效應（感受）能夠產生的最高值和最低值。比如：我看到孩子成績下降後開始焦慮，找人諮詢課外補習，寶爸卻平靜地說下次努力；有的人在遇到飛機氣流顛簸時，緊張焦慮，有的人卻習以為常。

就是因為2個人面對同一件事時，感受值（度量方式）不一樣，在面對孩子問題時，我的感受閾值區間相對更低，在面對飛機顛簸時，緊張的人的感受閾值區間更低。

所以調整個人的感受閾值區間，讓其更趨近於中間，即對外界刺激不大喜大悲，平靜如水；在跟身邊人相處時，慢慢磨合雙方的感受閾值區間，區間重合越多，雙方關係更和諧。

3. 改變自己大腦構建的模型，正念冥想

第4部分有提到外部事件如果跟大腦構造的模型一致，就產生正向情緒，而大腦有記憶功能，會結合遺傳和價值觀認知等因素來建模。因此清空過去和未來，

關注此時此刻，這也是

正念冥想的核心

，也是我們常說的身心合一。之前心理諮詢培訓裡有提過2種可以日常練習的方法。

1）葡萄乾練習法

準備幾粒葡萄乾，調整姿勢和身心：

【視覺】仔細觀察葡萄乾的形狀、色澤、紋理、凸起、光澤……

【觸覺】閉上眼睛去感受它的硬度、光滑度、彈性、尖銳度……

【嗅覺】放在鼻子前吸氣，聞它的氣味

【味覺】分別用舌尖和牙齒去觸碰和咀嚼，感受它的表面及味道

透過呼叫身體的多種感覺器官，全面又深入的感受葡萄乾

，此刻會對葡萄乾有更好的感覺。由此可以延伸到其他的事情上，比如行走、運動、打電話、公司開會……

2）身體掃描法

練過瑜伽的都有這種感受，在結束前老師會讓大家躺下，調整自己的呼吸，然後從腳趾到頭頂，提醒我們逐一去放鬆，

讓注意力去覺察各個部位在此刻的感受，

這就像是在給身體做自下而上的掃描，當然掃描時身體不侷限於是坐、躺還是站。那麼下次在會議室裡想吵架的時候，可以試著站起來走到窗前閉上眼睛給身體做個掃描，然後睜眼回頭坐下來繼續開會。

六、寫在最後

寫了這麼多，回到開頭，什麼是好工作？從企業角度看，每個坑兒的人都是來解決問題的；從員工角度看，最好是能讓我感到愉悅的，讓我能持續發光發熱的才算是好工作，當然大部分人是無法如願的，那就馴服自己的情緒，平靜地面對工作吧。

如果把人比作一棵樹，那情緒就像樹根，樹根的穩固決定了樹幹是否挺拔有力，枝葉是否蔥鬱茂盛。

產品經理的進階需要領導力，領導的核心任務離不開洞察、決策、溝通、同理心，情緒又是每一項的主角，一旦爆發結果損失慘重，所以進階第一步，先學會駕馭情緒吧~~

作者：Yumi玉米大人；公眾號：產品領導力（ID：pd_lingdaoli）

本文由 @Yumi玉米大人 原創釋出於人人都是產品經理，未經作者許可，禁止轉載。

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