在平時會看到很多的老年人在上下樓梯時，由於膝蓋部位疼痛，需要雙手扶著膝蓋，感到行走特別的吃力，而且在走路的時候可以聽到一些摩擦響聲，並且出現間斷跛形，受盡折磨。

然而一些青年人也會出現運動過後，膝蓋部位疼痛，或者是在躺下的時候，大腿甚至都無法舉過90度。

尤其是平時愛做劇烈運動的人群，隨著年齡增長，身體上會出現一些疼痛的病症，尤其是

膝蓋疼痛

會嚴重影響到正常的生活與工作，那到底是什麼原因引起的呢？

1、不良的走路習慣以及運動不當

隨著健身運動的開展，有大部分的老年人喜歡去登山，但是在登山前如果沒有做好充分的活動，或者是

運動量過大

，就會導致關節疼痛。如果老年人有關節滑膜炎或者是骨性關節炎，就會使關節的反應加重。

另外在生活當中，如果經常穿一些

不合腳的鞋子或者是長時間的穿高跟鞋

，這些情況也會讓膝蓋關節長期的處在高壓力狀態下，久而久之就會對膝關節產生慢性損傷，加重疼痛的感覺。

2、膝關節韌帶受到損傷

如果是這種情況，那麼當膝關節稍微彎曲的時候，膝關節的穩定下通常會表現的比較差。這種情況大多是因為一些外在因素引起的

外翻或者是內翻

，導致膝關節的韌帶受到了嚴重的損傷。

另外如果在生活當中經常做一些

超負荷的運動

，也會導致膝關節發生腫脹疼痛感。尤其是在活動關節的時候，會明顯的聽到摩擦音，同時有可能會伴隨著畸形。

3、患上膝關節骨性關節炎或者是脂肪墊發生勞損

如果患者經常是做一些超重負荷的工作，就會導致膝關節骨性關節炎的發生，當病情發展到一定程度的時候，就會出現內翻畸形伴隨內側疼痛的症狀出現。

而引起

脂肪墊勞損

的原因也有多種，比如

長時間的行走

使骨關節受到摩擦，或者是由於

外傷

導致的脂肪墊出現

充血或者是肥厚

的症狀，從而引起了炎症反應。在嚴重的情況下會合並髕韌帶粘連，導致關節活動受到了嚴重的限制。

綜上所述是引起膝蓋疼痛的主要原因，相信大家也已經瞭解到這種疾病給人類帶來的巨大影響，那在生活當中就應該積極的避免預防這種病症的發生？

1、避免做一些不合理的運動

對於這類人群不要做一些

深蹲

動作，這些動作會加劇關節的磨損，使病情更加嚴重。另外也不能長時間的

下蹲或者是跑跳

，並且要減少爬樓梯的頻率，更不要長時間的

睡低床或者是跪著

，可以避免增加關節的摩擦和負重。

可以在每次適當運動之後，用熱水對膝蓋部位進行熱敷，可以加快血液迴圈，對於病情的緩解起到一定的幫助。

2、查詢病因，注意飲食

如果出現膝關節疼痛，首先就要到醫院

查詢病因，對症下藥

。在平時也要多注意對膝蓋進行保護，儘量的不要做劇烈的運動，不要做超負荷活動，避免膝蓋受到傷害。

在飲食方面也要多加註意，少吃辛辣的食物，比如

辣椒

。可以多吃保護膝關節的食物，比如

蔬菜與水果

都可以讓膝關節很好的恢復。

3、抬腿訓練

保護膝關節，做抬腿訓練的動作比較簡單，可以坐在一張椅子上，一條腿自然的著地，另一條腿可以緩緩抬起，與身體保持

90度

的直角。

這個動作要持續一分鐘，然後再自然的著地，換成另一條腿抬起。抬腿訓練可以鍛鍊股四頭肌，從而促進新陳代謝，對於保護膝關節可以起到有效的促進作用。

由於膝關節的嚴重影響，所以在生活當中出現膝蓋疼痛的情況下，一定要多加註意。如果是骨性關節炎，可以在醫生指導下服用

非甾體類的抗炎藥物

，比如雙氯芬酸來進行治療；

如果是脂肪墊發生勞損，可以透過

區域性封閉

來進行治療；如果是膝關節韌帶受到損傷，首先就要透過

膝關節制動

，來促進癒合，如果不能癒合，就要透過

關節鏡手術

進行修復；

如果是由於運動不當而引起的疼痛，可以先到醫院排

膝部CT

檢查，並根據檢查結果對症處理，不要胡亂用藥，否則會引起身體更多方面的問題出現。