在我國，無論在南方還是北方，人們都有吃主食的習慣，而且主食一般都是三餐中最為重要的存在。

主食不僅能夠為我們身體提供多種營養，而且還能夠為我們身體執行提供充足的能量，但是對於一些想要減肥的人來說，經常吃主食不利於減肥。尤其是這4種常見的主食，更是被稱為最易長胖的食物，對於想要減肥的人來說，若是想要達到減肥的目的，平日裡最好少吃。

1.

饅頭

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在我國，由於地域之間具有強烈的地域差異，因此“南米飯，北饅頭”這種傳統的觀念更是影響著我國南北方的主食選擇。

雖說在南方，饅頭並不是首選的主食，但是南方人對饅頭也是十分喜愛的，可是饅頭卻是熱量比較高的一種食物，若是長期把它當作主食來食用，很容易使人體發胖。

這主要是因為，饅頭作為一種精細的糧食，其升糖指數比較高。

一般來說，一個饅頭的升糖指數和熱量要比一碗米飯多得多，所以對於想要減肥的人來說，若是想要達到減肥的目的，那麼就一定要控制對饅頭的攝入。

2.肉包子

肉包子是我們生活中非常常見的一種早餐食物，無論是對於老年人來說還是對於小孩來說，肉包子都是十分受歡迎的早點。

尤其是對於許多女生來說，像水晶肉包、小籠包或是灌湯包等肉包子，都是她們難以抵制的“誘惑”。

但是肉包子之所以好吃，主要是由於肉包子中含有大量的湯汁兒，這種湯汁兒多半是豬肉中溢位的油脂。

而包子皮又是由麵粉製作而成，所以肉包子的升糖指數和油脂率都比較高，是一種十分容易長胖的碳水化合物。

對於想要減肥的人來說，若是想要減肥成功，肉包子這種食物最好少吃。

3.蛋炒飯

蛋炒飯也是一種十分美味的主食。蛋炒飯的做法簡單，而且營養又美味，因此是很多人都比較喜歡吃的一道食物。

可是蛋炒飯在製作過程中，不僅會加入許多的食用油，提升食物的脂肪率，而且蛋炒飯中的米飯，其升糖指數也比較高，若是長期吃這種油糖混合物，那麼也是極容易使身體發胖的。

所以對於想要減肥的人來說，蛋炒飯這種食物一定要敬而遠之。

4.涼麵

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很多減肥的人經常會認為吃米飯會比吃麵更容易長胖，但其實不然，在大多數情況下，面的升糖指數要比米飯高得多，因此吃麵其實要比吃米飯更容易長胖。

有很多人為了減肥往往選擇拒絕吃米飯，而選擇吃一些涼拌麵，但其實這種做法是錯誤的。

涼麵在製作的過程中不僅會加入大量的調味料，提高食物的熱量，而且涼麵中的麵條的熱量和升糖指數，都要比米飯高得多，所以對於想要減肥的人來說，在夏季一定要儘量少吃涼麵。

所以，我們若是想要減肥，除了要堅持科學的飲食和運動以外，以上這四種常見的主食也最好要少吃，可用一些粗糧來代替主食的存在。