早起後是否養成健康的生活習慣對身體保養的影響是非常大的。尤其是在早餐問題上，吃好早餐可以有效提高身體素質、遠離腸胃疾病。

反之，吃錯早餐或不吃早餐則會誘發腸胃不適，對維持身體健康是非常不利的。

在平時生活中，很多人對於早飯的重視度都不夠，經常會因為工作繁忙和想睡懶覺而選擇不吃早餐，這種行為是絕對不允許的。

此外，如果吃了早餐卻吃錯了的話，也是會對身體健康造成不良影響的。下面就來給大家介紹一下早餐最常出現的四個問題。

1、進食過快

對於早上事務較多的人來說，可能在吃早餐時會選擇快速進食以節省時間，這種做法是非常不利於腸胃健康的。因為在剛起床時，人體各項機能都處於剛剛甦醒的狀態，尤其是腸胃，此時的消化能力往往是比較弱的。

如果快速食用大量食物的話，是很可能導致腸胃不適的，如

胃脹氣、胃痛、反胃嘔吐

等。

所以無論晨起後時間多麼緊張，都一定要給早餐留出充足的進食時間，否則是很容易因進食過快而影響身體健康的。

2、過度油膩

早餐除了要按時吃以外，吃什麼也是需要格外注意的。有的人在吃早餐時可能會喜歡食用大量的油膩肉類，認為這樣可以更好滿足人體所需要的營養。

這種想法是完全錯誤的，早餐的食物應以清淡、營養為原則。如果過量食用

高油、高鹽

食物的話，是很容易引發身體不適。

而且人體的血液粘稠度本身在早晨就會處於比較高的狀態，此時若在未及時稀釋血液的情況下，又大量食用油膩、高糖食物的話，是很容易導致血液粘稠度進一步上升而引發血栓危險的。對於這一點，大家一定要提高關注。

3、缺乏營養

很多人在聽說早餐不宜過度油膩之後，可能會走向另一種極端，那就是經常以白粥、鹹菜類缺乏營養的食物來作為早餐的主食。

這種早餐習慣也是非常不健康的，早餐食物雖

需少油、少鹽、少辣

，但也必須兼顧營養均衡的原則。

如果長期將白粥、鹹菜一類的低營養食物作為早餐，是無法滿足人體營養需求的。不僅容易導致早上飢餓，而且很可能會影響到早上的工作效率。

4、邊走邊吃

很多上班族都會養成邊走邊吃的早餐習慣，覺得既可以滿足早餐的食物需求，又可以節省時間，可以說是一舉兩得。

實際上，邊走邊吃的進食習慣是非常不可取的。因為人體在走動過程中，血液迴圈在全身的分佈會比較均衡，此時進食是很容易導致

消化不良和腹痛

問題的。

以上是早餐的注意事項介紹。對於早餐，大家一定要給予充分的重視度，而且務必要端正態度。早餐並非是只要吃了就萬事大吉，如果吃錯了的話，是會對身體健康造成嚴重的負面影響的。

尤其是對平時工作較忙且缺乏飲食健康意識的人來說，對於早餐一定要多用點心，如果為了節省時間而選擇長期不吃早餐的話，對身體健康尤其是腸胃健康的損傷是非常大的。