肝臟一直都是比較“沉默”的，在受到一些比較輕微的傷害時，一般不會給出人太大的反饋，這個時候想要知道，一般就需要體檢，在體檢中，轉氨酶升高就是一個比較常見的現象。出現這種情況，各位先不要驚慌，因為

轉氨酶是比較“敏感”的

，一些輕微的擾動都有可能使其升高，就比如說最近在飲食上吃了以下幾種食物。

轉氨酶高？反思一下：

是不是3種食物吃太多了

。

醃製食物

，這類食物各位應該都吃過，口味比較濃重，很鹹吃起來比較下飯，尤其是老一輩的人更是偏愛這一種食物，日常生活裡經常會醃製一些。這類醃製食物中，含鹽量高不必多說，主要是用於醃製的鹽，和我們日常食用鹽是有一些區別的，一般都是

粗鹽

。

最終醃製出來的食物，會含有較多的

亞硝酸鹽

等物質，它們一般都需要經過肝臟來代謝分解，這無疑會

使肝臟的負擔加重

，而且這些物質本身也具有一定的毒性，容易傷害到肝臟，長期食用，就容易

破壞肝細胞，損害肝功能

，最終顯示的結果會導致轉氨酶升高。

高脂肪食物

，這類食物脂肪含量高，

熱量高

，經常食用是比較導致人發胖的，一來影響自己的身材，二來也會影響自己的身體健康，各位應該都知道肥胖是容易誘導一些疾病的。大家應該都聽說過

脂肪肝

，這種疾病在肥胖人群是比較常見的。

脂肪攝入過多，肝臟在短時間無法代謝，就容易產生堆積的情況，時間久了之後，就容易出現脂肪肝現象，這對於肝臟壓力是比較大的，它會引起各位轉氨酶的升高。所以體檢中查出了這個情況，可以反思一下，最近是不是肥肉等食物吃太多了，如果是的話，那麼就要注意一下，飲食還是以清淡為宜。

含酒精類食物是飲品

，酒精傷肝，一直以來就是共識，醫生覺得應該沒人不知道這個結論，但目前喝酒的人依然非常多，酒精進入人體後，是需要肝臟“加班”來處理的，本來肝臟已經夠累了，還要再來分解酒精這種傷肝物質。

酒精容易使肝臟表面的細胞出現一些

氧化

，時間久了，肝功能就容易受損，此外，酒精也容易

刺激膽汁的分泌

，使膽汁瘀滯不出，這也是引起轉氨酶升高的一個原因。總而言之，普通的健康人群要少飲酒，肝臟本身就不太好的人，就不要飲酒，好好愛護自己的肝臟。這不是說為了降轉氨酶，而是為了自己的肝臟健康。

除了最直接的喝酒，還有一些比較容易忽視的含酒精類食物，

醉酒蝦、酒心巧克力

等等，這些東西也要少碰，轉氨酶是比較敏感的，這些食物短時間吃太多了，也是有可能引起轉氨酶升高的，要注意。

以上說的幾種食物食用太多，都可能引起轉氨酶升高，去醫院體檢之後，不妨回憶一下，是不是出現過這種情況，如果是的話，應該改正並好好修養一段時間。

轉氨酶升高，吃什麼食物比較好?

多吃一些

新鮮的蔬菜

，新鮮的蔬菜中含有比較豐富的

維生素

，對身體有好處，可以起到

提高免疫力

的作用，對於

溫養肝臟、促進肝臟修復

有一定作用，有利於轉氨酶的恢復下降。

每天一個

水煮蛋

，雞蛋中含有一種名為

卵磷脂

的物質，能夠幫助肝臟受損的細胞進行修復，對於各位降低轉氨酶是有一定作用的，而且雞蛋中的其他營養物質也比較容易被吸收，不過值得注意的是，雞蛋每天一個就足夠了，不需要太多，如果不喜歡水煮蛋，那麼也可以吃

茶葉蛋、艾葉煮雞蛋

，等等這些都是可以的。

吃一些

葡萄，

葡萄不僅好吃，而且其中的葡萄糖和維生素也比較豐富，可以起到滋養肝臟的作用，而且它還含有

類黃酮

，有利於保持肝臟的清潔，對於養護肝臟有一些積極作用，每天當作小零食吃幾顆，對於肝臟有好處。

查出轉氨酶升高，先不要著急，可以先思考一下，是不是在飲食方面出現了一些小問題，如果是的話，要自己注意調整一番。