現在人們的工作和生活壓力都特別大，很容易出現失眠多夢的情況，長期失眠對身體健康非常的不利。如果有失眠情況，就要及時的進行調理了，一般情況下大多數人會選擇服用安眠藥，安眠藥對人體的刺激特別大，而且還會形成一種依賴性，不利於身體的健康。

長期失眠會給身體帶來哪些危害？

長期失眠能夠影響到大腦皮層的休息，大腦功能也有可能會出現一定的影響，比如說注意力不集中，記憶力下降的，甚至會讓人情緒變得比較低落，健忘。

長期失眠身體的內臟器官得不到休息，沒有辦法更好的排毒和代謝會導致身體出現內分泌失調，時間長了會讓身體發胖，還會出現多種病症。

很多人知道喝酸棗仁湯能夠幫助鎮靜安神，緩解失眠的症狀。這是一種很好的方法，也有人說吃香蕉能夠靜心安神，對緩解失眠有幫助。其實在我們生活中有一些常見的食材，也有很好的緩解失眠效果。安眠藥的“替代品”找到了，睡前喝一點，靜心助眠，一覺到天亮。

安眠藥“替代品”找到了，不是酸棗仁，也不是香蕉，助你睡得香

熱牛奶：

牛奶不僅能夠補鈣，還有利於增強身體的抵抗力和免疫力，而且牛奶還是天然的安眠藥，被稱作安眠藥的“替代品”。

經常失眠多夢的人，每天在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠緩解失眠，因為牛奶中含有豐富的酸酸，能夠促進大腦神經細胞分泌血清素，抑制大腦思維的活動能夠讓人產生睡意，助你一覺到天亮。

百合：

百合是一種藥用價值很高的中藥材，對於寧心安神緩解失眠有很好的效果。百合被稱作為安眠藥的“替代品”。生活中經常食用百合能夠幫助你提高睡眠質量。在熬百合粥時加入一點蓮子，讓緩解失眠的效果更好。助你沾床就睡一覺到天亮。

紫蘇：

紫蘇也是一種藥用價值很高的中藥材。他也被稱作是安眠藥的“替代品”。對於緩解失眠多夢有很好的效果。將紫蘇得罪之後用開水沖服，每天早晚喝一杯，一段時間之後你就會發現失眠，得到了很好的改善，睡眠質量也有明顯的提高，助你粘床就睡一覺到天亮。

每天睡前喝一杯熱牛奶，用百合煲粥，或者是用紫蘇泡水喝，效果可能比酸棗仁泡水比吃香蕉好很多，希望能夠幫助到你。如果想要更好地提高睡眠質量，也可以在睡覺之前用熱水泡腳，或者是聽聽舒緩的音樂，放鬆身心，對提高睡眠質量都有很大的幫助。