中醫認為，陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。

冬陽一寸值千金，要想在冬日預防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法是日光浴。陽氣虛弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人，這三類人尤其要常曬。冬季，曬太陽最佳時間為上午9時至10時、下午3時至4時，可暴露四肢和麵部的面板於陽光下，每天曬半個小時左右。

曬太陽很簡單，但曬對太陽可不那麼容易。

中醫認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位於頭頂正中，為各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴。所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分佈在後背，所以曬曬後背有助於補充陽氣，調氣血。

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，預防骨質疏鬆。手心有一個重要的穴位——勞宮穴。經常曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

曬太陽有益健康，但過度曬太陽同樣會傷身體。陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白內障發生風險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡。如果陽光照射時間長、強度大的話，建議適當塗抹防曬霜。

陽光照射後易出汗，應及時補充水分。發熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。如果在曬太陽過程中出現頭暈、噁心等不良症狀，應立即停止。