太極拳功法之一,“胯控下盤”,看看你掌握沒有
何為襠下虛靈,好比說,冬天來了,湖邊溜溜,冰面上走走,人就不敢舔胯張揚,襠下自發虛松,骨盆維持平衡,生怕摔個四仰八叉...
何為襠下虛靈,好比說,冬天來了,湖邊溜溜,冰面上走走,人就不敢舔胯張揚,襠下自發虛松,骨盆維持平衡,生怕摔個四仰八叉...
動作示範:動作一:深蹲身體站立雙腳開啟大概是肩寬的1,5倍,兩腳腳尖略微向外傾斜,保持腰背部挺直,保持挺胸,核心收緊,下蹲時,屈髖屈膝,蹲至大腿平行於地面,過程中膝蓋始終指向腳尖方向...
訓練動作1:跳躍蜘蛛俠平板支撐雙手支撐地面,身體俯身向下,雙腿開啟比肩略寬,先將左腿屈膝向前抬腿,放到身體的左側前方,然後雙腿跳起,將左腿收回到原位,右腿向前屈膝抬腿邁步...