衰老是自然規律，每個人都不能違背，雖然衰老的過程持續性進行，但並不是勻速發展。人並不是突然變老的，往往經歷三個年齡坎，分別是34歲、60歲和78歲，看看你過了幾個。

3個年齡坎，你過了幾個了？

1、34歲

機體衰老以及患有某些疾病是導致細胞損傷和死亡的主要原因，生命的關鍵點需從細胞中尋找。青年時期年輕力壯，不管是身體還是心理都比較成熟且穩定，不過體內的細胞數目和細胞中的水分卻不斷減少，這是身體衰老的第1個轉折點。34歲正處於事業繁忙期，承擔著房貸和車貸，工作和生活壓力大，在家長面臨著複雜的人際關係，勢必影響身心健康。進入30歲後就應該關心肌肉骨骼和神經系統健康，因為此時大腦血液迴圈速度明顯減慢，血流量以及大腦中神經細胞數目減少，進而影響記憶力以及協調能力。另外25~30歲左右肌肉量達到高峰值，30歲後肌肉量逐漸降低，從而降低基礎代謝率。35歲後骨質逐漸流失，心室壁和心瓣膜慢慢增厚，隨之心臟傳導系統逐漸衰老，肺活量也下降。除此之外，此階段也易出現高血壓、糖尿病以及動脈硬化，再加上長時間疲勞，易引起肥胖症以及慢性疲勞綜合症。

2、60歲

60歲正處於更年期，再加上面臨退休，從而加快衰老，此階段需重點關心免疫系統、消化系統以及迴圈系統。60歲後心髒搏輸出量減少，心臟傳導系統衰老，從而導致代償失調以及供血不足。胃腸道功能、口腔以及食道也慢慢衰退，胰腺浸潤太多脂質再加上腺體細胞萎縮，會減少胰蛋白酶和脂肪酶分泌，使得活性減退，從而降低消化功能，增加患上胃腸道疾病機率。另外上了年紀後，體內T淋巴細胞會不斷減少，從而降低免疫功能，身體易受到致病菌侵襲。除此之外心理也會發生很大改變，因為機體衰退，再加上社會職能發生改變，會使得他們心理產生誤差，增加心理負擔，易導致焦慮、抑鬱以及情緒不穩定。

3、78歲

進入78歲後，身體各個機能快速衰老。先從神經系統方面來說，大腦中腦細胞數目逐漸減少，腦血流量減少，從而引起身體疲勞、注意力不集中以及反應遲鈍和記憶力下降。然後再說泌尿系統方面，腎動脈逐漸硬化且腎血流量減少，從而使得性功能減退，往往出現尿頻、尿急尿痛以及尿失禁。還有呼吸系統方面，進入78歲後呼吸肌力量減退且器官鈣化，從而增加氣道阻力，使得肺換氣和肺通氣功能減退。除此之外，心室壁逐漸增厚且外周動脈硬化，易出現臟器缺血。

溫馨提示

不管處於哪個年齡階段都要掌握好生活節奏，均衡攝入營養，注意勞逸結合，學會減輕壓力，遠離菸酒，有足夠的睡眠，平時多參加體育鍛煉來增強體質。