84歲的鐘南山院士是一個倒退的人，總是在前進。他也是一座可以支撐人們內心希望的山。支援84歲的鐘南山院士不動的原因之一是他有一個強壯的身體。據鍾南山，院士介紹，雖然他已經84歲了，但他仍然堅持每週鍛鍊三次以上，每次必須超過一小時。更重要的是，他有良好的飲食習慣，比如在2019年廣州亞洲美食節上，鍾南山院士透露了他的早餐，還推薦了10種超級健康食品。這10種食物具有抗病和增強體質的功能，長期食用可延年益壽。接下來，我將與你分享這10種健康食品，看看你是否吃得正確。

第一個：牛油果

鱷梨之所以被稱為“鱷梨”，是因為鱷梨富含維生素E、維生素C、氨基酸、磷脂、鈉、鉀、鎂、鈣等物質，這些物質結合在一起不僅能美白養顏，還具有抗衰老的功效。此外，鱷梨不含膽固醇，特別適合老年人。如果你有條件，你可以經常買一些鱷梨食用油來烹飪。

第二種：大蒜

大蒜富含大蒜素和膳食纖維。大蒜素和膳食纖維都具有清腸排毒的功能。因此，中老年人多吃大蒜可以使腸道健康，防止肥胖。大蒜全年出售。我希望你可以放1-2個大蒜不管你炒什麼。

第三種：菠菜

菠菜被稱為“營養模範學生”，它富含類胡蘿蔔素、鈣、膳食纖維、維生素C、礦物質等營養物質。給孩子吃菠菜可以讓孩子更健康。吃菠菜時，一定要熱燙，因為菠菜含有大量的草酸。如果不清除草酸，菠菜中的鈣會與草酸發生化學反應，從而形成結石。菠菜在春天和冬天是最甜的，在這兩個季節每個人都可以吃一點。

第四種：黑巧克力

多吃黑巧克力可以增加血液中的抗氧化類黃酮，而這種物質具有延緩衰老的作用，所以多吃黑巧克力對人的健康會有很多特殊的好處。

第五種：西藍花

很多人認為胡椒是蔬菜中維生素C之王，但現在日本科學家發現，西藍花中維生素C的含量高於胡椒，而且維生素C具有美白、美容和抗衰老的作用，所以女性朋友應該多吃西藍花。西藍花不宜長時間油炸，否則會導致西藍花營養成分的流失。

第六種：檸檬

檸檬是水果中的維生素C之王，所以它的功效類似於西方的藍色花朵，所以這裡不再重複。檸檬不應該浸泡在熱水中，否則維生素C會流失。

第七種：鮭魚

鮭魚是所有鮭魚、鮭魚和鱒魚的總稱。這些魚富含磷脂和氨基酸，大量的磷脂和氨基酸可以促進大腦發育，所以給孩子多吃鮭魚更聰明。

第八：薯類

土豆是指地瓜、土豆、芋頭、山藥和其他生長在地下的食物。這些食物富含膳食纖維，而豐富的膳食纖維可以機械地刺激腸道蠕動，從而使腸道更加健康。土豆食品一般適合蒸。

第九種：豆類

大豆、黑豆、豌豆等。這些都屬於富含蛋白質的豆類。蛋白質是細胞的主要成分，也是一種激素和神經傳遞物質，所以多吃豆子可以延年益壽。

第十種：核桃

核桃又被稱為“長壽果”，因為核桃富含鈣、磷、鐵、脂肪、蛋白質、維生素E等物質，能美白養顏、促進大腦發育、延緩衰老，所以無論什麼樣的人，都可以多吃核桃。

讀完之後，每個人都應該知道他們是否吃了正確的食物。鍾院士還透露，除以上10種健康食品外，早上要吃好，中午要吃好，晚上要少吃，其中早餐要以奶豆、雞蛋和蔬菜為主，午餐要以肉魚、禽肉和雞蛋為主，晚上要以全穀類為主，因此健康飲食更有利於身體健康。最後，我要感謝鍾院士的默默奉獻。你是最美麗的逆行者。