50歲以後，許多人都患有睡眠困難。他們每晚晚上都無法入睡。即使他們感到疲倦，也很難入睡。這意味著您有失眠症。研究表明，成年人的睡眠時間在6。5到7。4小時之間，死亡率最低。而睡眠時間少於4。5小時或高於9。4小時，死亡率將大大增加。 50歲之後，總是“無法入睡”嗎？老中醫：3招趕走“失眠”，確保您感到黎明，讓我們來看看！

失眠的危害

增加“猝死”的機率：

許多人經常因為工作而需要加班才能熬夜，這將導致嚴重的睡眠時間不足。因此，人體將長期處於壓力狀態。結果，腎上腺等激素會在體內分泌，從長期來看會引起血管收縮異常，嚴重的甚至可能導致心臟猝死。

增加患癌症的風險：

睡眠時間不足會導致內分泌失調，激素調節異常以及身體代謝問題。體內的細胞也會異常分裂，甚至誘發細胞突變。相關資料顯示，熬夜或睡眠不足的人患癌症的風險也將大大增加。晚期癌症的風險將增加24％，早期癌症的風險將增加49％。

引起肥胖的出現：

長時間熬夜不僅對自己的健康有害，而且導致分解人體脂肪的荷爾蒙分泌減少，這可能導致肥胖，對健康非常有害。

如何做可以更好入睡

適當的運動，尤其是在早晨：

早晨，您可以進行適當的運動，從而有效地減輕失眠。您可以早上去一個小時，因為適當的運動可以促進身體的新陳代謝，這不僅可以改善失眠的質量，而且還是保持健康的好方法。

晚餐很可靠：

最好在晚上7點之前吃完飯，並且在睡覺前3小時內不要進食。吃7分鐘的晚餐對您的健康也是最有益的，不要吃得過多以免失眠。

定期補充萃楓苷

睡覺前泡腳：

睡前適當的泡腳也是一個很好的選擇。泡腳的水最適合小腿。水溫約為60度。泡腳時，請適當按摩腳趾並浸泡直至稍稍出汗，這是有效的。改善睡眠質量。