冬季氣候寒冷，冷空氣頻繁，如何防寒是每個人都關心的話題。但專家告訴我們，冬季不同人群防寒既有共性，也有特性。共性是都要注意保暖，而特性是防寒也要因人而異。到底這個冬天如何才能安穩度過？不同型別人群防寒又有哪些側重點呢？

1內熱型

內熱型的人群往往怕熱不怕冷，即使是到了冬天也不喜歡穿秋褲，一到室內就覺得熱得難受。這一類人雖然不怕冷，卻容易受到外寒侵犯，因此對他們來說保暖最重要。

專家建議，內熱型人群在冬天時要把身體裸露的部位都做好保暖，比如脖子、頭、耳朵、腳踝等，這樣等於在體表屏障上又加固了一層，防止寒邪入侵。

另外，脖子後面有一個大椎穴，它位於第七頸椎棘突下，人體十二手足陽經都要經過它，升騰發散陽氣。內熱型人群平時沒事可以多搓一搓、揉一揉，或者用烤燈烤一烤大椎穴，起到通陽行氣血、祛寒的作用。

這類人群適食鹹寒，鹹能潤下，可以降火，在日常生活中適量攝入鹽就足夠了。鹹寒指的是中醫中的四氣五味，因此需要去醫院辨清是否是內熱體質，再針對性用藥。

2陽虛型

陽虛型的人群陽氣不足，體質本來就虛，容易生內寒，即使沒有感冒也怕冷。這一類人群通常都有胃寒、面色蒼白、四肢厥逆、浮腫、洩瀉等症狀。

想要化解陽虛，可以採用甘草、乾薑、附子這三味藥的古方。這三味藥的組成出自張仲景的《傷寒論》，叫四逆湯，主要功效是溫中散寒，可以改善內寒體質。不過附子有小毒，普通人群不能隨便用這個方子，需要在醫生的指導下使用。

陽虛人群適食辛溫，可用羊肉、洋蔥、茴香等食材製作洋蔥炒羊肉。洋蔥和茴香辛溫發散、溫中暖胃，羊肉溫陽健脾，這些食材搭配起來，十分適合陽虛人群進行冬日進補。

3氣鬱型

氣鬱型人群雖然怕冷，但與內寒陽虛型人群不同，主要是手腳涼而不是全身怕冷。這類人群體內氣機不暢、氣血周流遲緩，導致氣血不能到達四肢末端，常表現為四肢冰涼。除此之外，還可伴有胃痛、脅痛、胸悶憋氣、愛嘆氣、嗓內有物咳不出咽不下等症狀。

氣鬱人群不適合用四逆湯，更適合用四逆散，其中有柴胡、芍藥、枳實、甘草四味藥材。柴胡疏肝解鬱；枳實搭配芍藥，有行氣作用；甘草配合芍藥，又能酸幹化陰。

氣鬱人群適食酸甘，可用烏梅1-2枚、生薑3-5克、白梅花3-5克、冰糖或蜂蜜適量製成暖身行氣的烏梅茶。生薑辛溫發散，可以宣解氣鬱；白梅花解鬱，也可以用月季花代替；烏梅酸味入肝，生津止渴；冰糖改善口味，也可以換成蜂蜜。

今日小結

1、冬季注意防寒保暖；

2、不同體質用不同方法祛寒；

3、症狀嚴重要及時就醫。

（我是大醫生官微）