從青春期月經初潮開始，一直到更年期閉經結束，女性一生中的多半時間，幾乎都和例假打交道。最初，會有些不知所措，有些害羞……但是後來，卻把例假當做朋友一樣，每個月都溫柔對待，因為它是身體的晴雨表。

想知道身體健康與否，女性可以透過例假來判斷。不要覺得這是誇大其詞，相信女性朋友深有感觸，月經時間、月經量、月經顏色，都是身體發出的健康訊號。當然，得要懂這方面知識的朋友，才能看出問題所在。

女性在例假期，會突然從“女超人”變成嬌柔的“小娘子”，尤其是那些被“痛經”折磨的女性，會疼到臥床不起。而且例假期間，女性的身體免疫力、抵抗力都會下降，是身體最虛弱的時間，很容易被病菌盯上。

想讓子宮更乾淨，經期要做好這些事

1、堅持用溫水洗腳

很多女性例假期不想動，若非必要的話，都會躺在床上。雖說身體有些虛弱，但長時間臥床，也是不建議的。睡前，還是希望女性可以用溫水泡腳，趁此機會改善身體，順便提高睡眠質量。

大多數女性都有手腳冰涼的毛病，例假期很容易引起痛經，因為身體太過冰涼，寒氣難免會侵入身體中。若是能堅持泡腳，就可以促進身體的迴圈和代謝，不僅可以緩解痛經，還能把宮腔內的垃圾毒素排出來。

2、堅持清淡飲食

雖說例假是正常的生理現象，但是考慮到女性的身體現狀，還是希望她們注重營養補充。例假期間，要多吃清淡且易消化的食物，最好以新鮮的蔬果為主，再搭配肉類、蛋類等食物。

只有葷素搭配的食物，才能確保它的營養多元化，為例假期女性補充更多養分。吃的清淡，主要是為了避免重口味食物上火；吃的營養，也是考慮到當前身體比較虛弱。

3、堅持不穿緊身褲

愛美是天性，尤其是年輕的小姑娘，她們沒有經歷過生育，身體相對比較健康。所以經期，她們還是會穿漂亮的緊身褲，搭配漂亮的露臍上衣。不否認，這樣的著裝確實很顯年輕，很顯青春活力。

但問題是，如此清涼的著裝，不僅會讓寒氣透過肚臍進入身體，而且緊身褲還會影響經血迴圈。總而言之，例假期要注意保暖，並且穿相對寬鬆舒適的衣服，不要禁錮自己。

4、堅持不飲酒

女性也有社交，所以喝酒純屬個人喜好，不能帶著有色眼鏡去看。只是，例假期間不建議女性喝酒，尤其是冷藏的酒水，簡直就是在拿健康開玩笑。經期喝酒不僅易醉，而且對肝臟的傷害更大。

主要原因，還是經期身體比較特殊，抵抗力實在太差，身體內的解酒酶明顯減少，沒有辦法和酒精做鬥爭。而且酒精還有活血通絡的作用，會影響經血量。為了健康著想，還是希望愛喝酒的女性，可以忍耐幾天。

寫在最後：

只有子宮乾淨，才能遠離各種炎症，不給病菌可趁之機。希望所有的女性，從月經期開始保護自己。