寒是一年二十四節氣中的最後一個節氣，也是冬季的第六個節氣。鬥指癸為大寒，時大寒慄烈已極，故名大寒也。

大寒有三候：“一候雞乳，二候徵鳥厲疾 ，三候水澤腹堅。 ”大寒，是天氣寒冷到極點的意思。它是一個生機潛伏、萬物蟄藏的時令。大寒節氣處在三九、四九時段，此時寒潮南下頻繁，是一年中最寒冷的時節。

冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪迴。大寒節氣自然界陽氣深藏而陰寒最盛，因此，養生應注意祛寒保暖、潛藏陽氣，以順應“冬季閉藏”的特性。

大寒宜濡養脾臟

大寒為脾所主，脾主運化，主統血，是氣血生化之源，在大寒時節，我們的身體既要抵抗嚴寒，又要蓄存能量為即將到來的春天做準備，所以要格外注重脾的調養，我們要補氣血以養臟腑。

大寒注意護面板

大寒時節，天氣寒冷乾燥，許多人的面板因皮脂腺分泌減少而乾燥，會導致抵抗力的降低，所以日常我們要忌菸酒，多喝水，可以經常按摩，洗澡時水溫不宜過高，還可以適當地潤膚。

飲食調養宜

大寒飲食養生應遵守保陰潛陽的原則，適當增添溫散食物，比如紅棗、枸杞、桂圓、荔枝等。我們也可以選擇枸杞、桂圓搭配生薑沖泡飲用，能很好地益氣補虛、健脾養胃。也可以適當地吃一些辛辣食物，如辣椒、生薑、胡椒等，可以增強食慾，促進血液迴圈、驅寒抗凍等。平日也可多食用一些滋陰潛陽且熱量較高的食物，如紅棗、黑豆、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞子、桂圓、黑米、黑木耳、銀耳等。

運動養生宜舒緩

大寒時節動作宜慢，微汗即可，以免擾動陽氣。建議選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，不可大汗淋漓，導致陽氣外洩。

神志調養重安心養性

在大寒時節，人們應安心養性，心暖身溫。我們儘量保持心情舒暢，尤其是老年人、體弱者。碰到不順心的事情，及時自我排解，或向家人朋友傾訴，找到解決的辦法。工作之餘，培養業餘興趣愛好，充實生活。

經絡養生

◆

健脾和中：

點按中脘穴、水分穴、公孫穴、魚際穴。

◆ 排毒養顏：

按揉攢竹穴、太陽穴、頰車穴、三陰交穴。