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為什麼有的人能活到100歲?
為什麼有的人卻早早離世?
到底是什麼影響著我們的壽命?
美國坦普爾大學神經學系伍得拉夫教授
對長壽者進行了數十年的跟蹤考察,推出下面這套“長壽測試題”(又稱“壽命計算器”),目前已成為大學教材,大家不妨也來做一下。
如果不考慮飛來橫禍,據說它能讓我們算出自己大概能活多少歲。雖然不是百分百準確,但也能反映自己的健康問題。
首先,
花費5秒鐘的時間,
查到自己的“基礎壽命”:
然後
以上面查到的“基礎壽命”為基準
開始加減計算
共六個部分
比如:30歲,女
基礎壽命就是80歲
從80開始下面的加減法
心算不好的朋友
不妨拿出筆和紙來
認真算一算
生活習慣
每週鍛鍊3次,加3歲;
愛吃果蔬,加2歲;
養寵物,加1歲;
每天抽菸超過2包,減12歲;
每天抽菸1~2包,減7歲;
每天抽菸20支以下,減2歲;
睡眠超10小時或不足5小時,減2歲;
肥胖,減2歲;
不良姿勢,減2歲;
已有慢性病或經常得小病,減5歲。
心理
多數時間感覺快樂、滿足,加2歲;
樂觀,加1~3歲;
有分擔煩惱的朋友,加1歲;
信仰堅定,加7歲;
自卑,減4歲;
固執,減2歲;
愛冒險(如開快車),減2歲;
抑鬱,減1~3歲。
婚姻
已婚,加1歲;
離婚並獨居的男性、女性,分別減9歲、5歲;
女性不生育或40歲後無子女,減0。5歲。
職業
專業研究人員,加1。5歲;
60歲仍工作,加2歲;
65歲仍工作,加3歲;
在大城市工作(或度過大半生),減1歲;
在城郊鄉鎮工作(或度過大半生),加1歲。
環境
居住的地方視野開闊,加2歲;
長時間受噪音汙染,減1歲。
遺傳
母親活到80歲以上,加4歲;
父親活到80歲以上,加2歲;
祖父祖母活到80歲以上,加1歲;
直系親屬中有人50歲前死於心臟病,減3歲;
直系親屬中有人死於胃癌,減2歲;
有女性近親死於乳腺癌,女性減2歲;
有近親60歲前死於自殺或其他疾病,減1歲。
你算出來了嗎?
讓家人朋友們也來算一算吧!
要想健康長壽,
以下養生方法需牢記:
養生十二字訣:
01
多近樹,常吃素,童心駐,忘記數(歲數)。
每天宜吃的六種食物:
02
生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
四句良言:
03
良藥苦口利於病,忠言逆耳利於行;飲食保健人體健,動靜養生人長生。
老年晚餐六不過:
04
不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
“三吃”有益健康:
05
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
若要長生,腸胃常清:
06
腸胃“清道夫”有:蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
膳食演繹,十大趨勢:
07
從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);
從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;
從吃養到吃野;從吃死到吃活;
從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;
從吃瓤到吃皮;從吃精到吃雜。
健身養生,八大法寶:
08
朝暮叩齒三百六,七老八十好牙口;
頭為精神之府,日梳五百健耳目;
腳為第二心臟,搓湧泉保健康;
日嚥唾液三百口,保你活到九十九;
日撮穀道一百遍,治病消疾又延年;
隨手揉腹一百遍,通和氣血禆神元;
人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體;
常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。
養生五難:
09
名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不避為三難,滋味不絕為四難,神慮精散為五難。
要去五難保體健,折善而有福,不求壽而自延。
人體“大修”,三十開始:
10
三項措施,記在心裡:
滋潤臟腑,主動飲水;
延緩衰老,運動雙腿;
生命不“透支”,精神要放鬆。
養生靠自己:
11
德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;
憂靠自排,怒靠自制,喜靠自節,恐靠自息。
養生以得神,得神而延壽。
健康之道,確有決竅:
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基本吃素,堅持走路。
有勞有逸,待人和睦。
情緒穩定,精神寬舒。
養生“三少三多”:
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少一點自我封閉,多一點人際交流;
少一點羞羞答答,多一點大大方方;
少一點擔心疑慮,多一點堅定自信。
康壽藏在”三好“中:
14
好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。
老人膳食十二點:
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數量少一點,質量精一點;
蔬菜多一點,飯菜淡一點;
品種雜一點,飯菜香一點;
蔬菜爛一點,飲食熟一點;
粥湯稀一點,吃得慢一點;
早餐好一點,晚餐早一點。
老人養生宜八喝:
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喝豆汁為主,喝牛奶為輔;
喝食醋為美(養顏),喝藥粥為補;
喝綠茶為益(防癌、增強血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益);
喝飯湯為養,喝菜湯為康。
養生三三,高壽九十:
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三三即三戒:少年戒色,壯年戒鬥,老年戒得;
三有:飲食有節,起居有常,勞逸有度;
三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。
老人膳食結構:
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三要三低,三足三適。
三要:要量少質高,要營養合理,要均衡膳食;
三低:低熱量、低糖類、低脂肪;
三足:足量蛋白質,足量維生素,足量纖維素;
三適:適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
6個“七八”要做到
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七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調,七八里路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。
每天要吃五種食品:
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早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣;
生食三片姜,勝過人參湯;
大蒜是個寶,常吃身體好;
一天吃三棗,終生不顯老;
天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。
做好以上這些養生方法
長壽絕對不是難事
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