療愈抑鬱症不是一天兩天的事情，貴在堅持，只有堅持才有效果，才能看到勝利的果實。

千萬不能過於著急，多少人因為著急著好，而陷入到自我設陷的痛苦中。道理很簡單，抑鬱症就是一種慢性精神疾病，需要時間，只要我們方法對了，那麼剩下的就交給時間吧！

況且，人又不是一臺機器，你設定一個程式，它就能立刻按照指令操作的。

所以，我們要給自己足夠長的時間來慢慢恢復和強大，我們要培養這樣一個意識和心理準備，當我們做好這些的時候，那麼我們也就不再害怕自己現在的症狀了，即便有些症狀也是再正常不過的了，因為它們遲早都會消失的，你要這樣來安撫和暗示告訴自己。事實上，也是如此。

那麼在療愈抑鬱症的路上，作為過來人給你的5個建議，幾乎個個都是非常受用和受鼓舞的，只要你按照這樣的療愈理念去做，那麼戰勝抑鬱症其實就是一件不難的事情了。

1、堅持運動，建議快走慢跑最好，因為它可以極大地分散自己的痛苦，同時還可以欣賞到路邊的風景，愉悅自己的心情。請保證每次運動都出汗，且每次運動維持兩個小時左右，堅持半個月就可以看到效果了。運動是療愈抑鬱症的天然藥物哦！

2、每天多想一些美好的事情，把負面思維給打敗，或者說不讓負面思維佔據自己太多的時間。當你在想美好的事情的時候，你的心情自然就是輕鬆的，堅持去做，負面思維就會逐步被你打敗的。

3、靜下心來閱讀一些正能量的書籍，哪怕看20分書，也會有收穫的，堅持下去就能吸收到精神支撐的養分噢！閱讀是一種療愈，更是一種啟發和覺醒的力量。白巖松曾經也抑鬱過，他就是透過閱讀幫助自己走出了困境。我覺得我們之所以浮躁焦慮，很多時候都是一種盲目和自我緊張造成的。

所以，適當的抽點時間閱讀，對自己的幫助是巨大的。

4、除了以上三個建議以外，我們還要學會帶著症狀去生活，這個建議將幫助你更客觀、更理解的看待自己目前身上的症狀，畢竟有些症狀其實已經完全不影響你的生活了，對嗎？那麼允許它出現，你就能在療愈的路上，顯得更加輕鬆和自在了，甚至當你允許它出現的時候，帶著它一直前進的時候，你將不再被它所左右和影響自己的心情了。

帶著症狀去忙碌吧，你將會越來越強大。

這個建議不僅僅是我在重度抑鬱症療愈期，經常植入的一種意識，也是無數康復者所推崇的建議。

親人如何陪伴患者走出抑鬱症？一系列實用的指引幫助你（2）

心理諮詢師阿秋

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導家屬如何去幫助焦慮抑鬱症患者渡過難關的指引書籍！後者則是幫助焦慮抑鬱症患者療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，它們都能陪你一起強大起來。