隨著現代生活水平的提高，人們年齡不斷的增長，血管就會處於老化的狀態，同時也會導致人們患上心腦血管疾病，患上心腦血管疾病和日常的飲食有著很大的關係，高血壓也是比較常見的心腦血管疾病之一，也被人們稱為老年病和富貴病，一旦患上了高血壓以後，就要面臨著終身服用藥物來控制血壓，如果控制不好的話，還會引發一些併發症，因此人們一定要多多的關注和心腦血管疾病的預防工作，調理好自己的飲食習慣，這樣才能預防高血壓，除了服用藥物以外也可以吃生活當中的一些小食材，也能起到輔助降血壓的作用，可能有很多的人還不清楚，今天小編帶大家一起來了解一下

小編所說的這個小食材就是“核桃”，如果中老年人每天吃幾粒核桃的話，會對身體有很大的好處，因為核桃裡面含有大量的營養成分，這些營養成分也是身體所需要的，如果經常吃一些核桃，還能降低身體當中的膽固醇結晶和息肉，血管當中的毒素和垃圾，同時還能有效的預防各種心腦血管疾病，但是需要注意的是每天要堅持吃3顆才可以，才能有效的保護血管系統，尤其是中老年人不妨沒事的情況下吃3顆。

在日常生活中吃核桃除了能降低患上心腦血管疾病的風險以外，還有這兩個好處，或許好多人還不清楚

1。起到美容養顏

核桃當中含有大量的維生素e，如果女人經常吃核桃的話還能起到保護面板的效果，堅持每天吃3顆，面板就會變得紅潤有彈性，讓肌膚充滿營養，面板變得更加白皙，因此核桃也被稱為一種美容養顏的滋補佳品。

2。緩解失眠

現在不管是男人還是女人，每天為了生活和工作，承受的壓力也是越來越大，也會出現失眠的情況，假如經常性的失眠，身體就不能得到很好的休息，身體當中一些器官也沒有得到及時的修復，就會影響了第2天的工作和生活，長此以往身體就會受到嚴重的打擊，對於那些愛失眠的人來說，不妨每天堅持吃3顆核桃，不僅能有效的緩解壓力，而且也會緩解失眠，提高睡眠質量。

今天的健康小知識小編和大家分享到這裡就結束了，如果對你有幫助歡迎點贊或者分享出去，讓更多的人受益，感謝您的閱讀和推薦！