肝者，人體將軍也，對人體健康，有著重要的作用。

然而，肝臟也是“脆弱”的，生活中，很多習慣，都會對肝臟造成損傷，危害肝臟健康。

如，喝酒損肝臟、熬夜傷肝血，暴飲暴食傷肝，生氣、發怒傷肝，久視玩手機傷肝等等。

那麼，如何才能知道，你的肝臟，還是否健康呢？

中醫講：“有諸內必形於諸外”，當肝臟受損，身體也會發出“提示訊號”，只要留心觀察，不難發現。

肝不好，身體有這4種“變化”，切莫忽視

變化1：出現痤瘡、粉刺，小心肝毒多

肝衰先上臉，當肝臟受損，首先影響其排毒功能，當臉部會出現痤瘡、諷刺，臉色暗淡等，要注意，可能肝臟受損，導致肝臟積毒太多。

當肝臟積毒太多，廢物不能及時排除體外，滯留在體內，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成面板問題，如痤瘡、粉刺。

所以，當突然間，出現痤瘡、粉刺叢生之時，一定要小心是否肝毒太多了。

變化2：出現口苦、口臭，脾氣暴躁，小心肝火旺

如果，突然間變得脾氣暴躁，早上起床後，出現口苦、口臭，並且在刷牙漱口後，還無法改善，那麼，此時，要小心是肝火旺了。

肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

“肝火一燒，百痛難熬”，肝火對於身體危害巨大，一定要注意降肝火。

變化3：眼睛干涉、酸澀，小心肝血不足

肝開竅於目，當肝臟受損，眼睛也會有所表現。

長時間玩手機，或者久盯著電腦，用眼過度，會出現眼睛酸澀、乾澀的情況，此時，要小心肝血不足了。

《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足，人的眼睛才能水靈。

若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

變化4：出現肝掌、蜘蛛痣，小心肝嚴重受損

健康人的手掌，掌面和背面的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

而一旦肝臟嚴重受損，手掌會出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

此外，肝臟嚴重受損，還會出現“蜘蛛痣”，在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

有蜘蛛痣的人，百分之八十有肝臟病變，隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。

一旦出現肝掌、蜘蛛痣，一定要小心肝臟是否受損，儘快就醫檢查！

肝不好，堅持做好5件事，還你一個好肝

第一件：飯後靜坐，閉目養神

飯後靜坐，閉目養神，有助於肝臟健康！

一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

所以，飯後養成這樣的習慣，對於護肝，保護身體健康十分有好處！

第二件：少生氣，保持一份好心情

每天保持一份好心情，有助於疏肝解鬱，促進肝臟健康。

如果，心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，危害肝臟健康。

所以，保持愉快的心情，也是十分重要的哦！

第三件：睡好子午覺，養肝血，促恢復

子時大睡，午時小憩，說好子午覺，有助於養肝血，促進肝恢復，有助肝臟排毒。

子時，肝經活躍，人臥血歸於肝，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時，心腎相交之際，可小睡15-30分鐘的午覺，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，對肝臟健康來說，和肝臟排毒來說，十分重要。

第四件：一套護肝動作，堅持做

1、轉睛

肝開竅於目，經常活動眼睛，有助於肝臟健康。

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

2、擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

3、拍肩膀

可以左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。

此法，對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉，每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指，同樣有助於肝臟健康。

4、敲肝經

肝經通，才會促進肝臟排毒，多敲肝經，可以很好的促進排毒哦。

可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

5、揉太沖穴

太沖穴，為護肝要穴，經常按揉，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

位置：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。

方法：用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。