投射是個心理學名詞，是指將自己身上所存在的心理行為特徵推測成在他人身上也同樣存在，也就是說以己度人，我認為自己這樣，別人也是這樣的。

這裡有一個非常有名的投射故事：蘇東坡曾經和佛印和尚是好朋友，蘇東坡開玩笑說佛印是一堆狗屎，而佛印卻說蘇東坡是一尊金佛，本來蘇東坡還得意洋洋，可是他的妹妹卻說

“你看別人是什麼，就表示你看自己是什麼”

。

生活中有關人際關係中投射的例子很多，尤其是投射性指責和評判，表現在語言的表達方面，

多與

概念的不同內涵和標準有關，需要溝通雙方彼此看見。當人們用對錯、好壞、大小等進行表達時，如果沒有絕對的標準量化，只是相對而言或者自己的感覺而已。我們看兩個例子：

01“我對你這麼好，可你卻不領情”。

這句話中“好”的標準是什麼？我們看下面的例子：

一天，妻子下班回來雖然很辛苦，但是買菜做飯，期望能為丈夫準備好一頓熱乎乎的晚飯，讓他高興。當丈夫拖著疲憊的身體陰沉著臉回到家來，沒能給妻子及時的鼓勵和反饋，妻子儘管知道丈夫工作壓力大，但是依然表白自己為了他好，多麼辛苦，多麼努力，現在多麼失望。

請想一想，丈夫認為的“好”的標準和妻子一樣嗎？如果一樣，丈夫吃著熱飯肯定很高興。在這裡，丈夫可能認為“你做了飯有這麼多委屈這麼不高興，那還不如別做”，也許對於丈夫來說，更期待看到妻子的溫柔和笑臉，這頓熱乎乎的晚飯並不是自己的熱切期待，但這一定是妻子的期待。

也就是說，如果丈夫為妻子準備這頓熱飯，妻子應該會感到很高興。這句話妻子將自己“好”的標準投射了過去。

02丈夫說“你說話聲音這麼大幹嘛，兇巴巴的”。

這句話中的“大”是多大？這是說話人的感受和評判，聲音大和兇有直接關係嗎？其後隱藏著怎樣的信念和故事？

丈夫和妻子正在討論孩子擇校的問題，丈夫提出自己的看法，妻子乾脆直接表示反對並敘述理由，對於丈夫來說，妻子的大嗓門是他不能接受的。丈夫認為妻子這樣做是在否定自己，而不是協商，於是轉身離開，不再理睬妻子。

年輕的情感情侶在爭吵。Youngemotionalcouplearguing。

丈夫的這種感受可能與自己的家庭有關，他媽媽大聲嘮叨爸爸時，尤其是在公共場合嚷嚷爸爸時，爸爸會感到自卑和受傷。丈夫把自己從爸爸媽媽那總結的溝通模式投射到了自己與妻子的溝通上，他期待被尊重和被接納。而這一點，妻子未必理解，或未必覺察得到，反而覺得丈夫在挑刺，不尊重自己的意見。

03

孩子說

“

我爸爸只知道工作，根本沒空兒重視我”。

對於孩子來說，爸爸怎麼做才叫“重視”？

小林的爸爸在一家公司擔任領導職務，應酬多，又經常下工地，工作忙碌。剛上初二的小林處於重要的成長期，當成績不穩定時，向老師抱怨爸爸陪伴自己少，不重視自己的學習。在小林的願望和情感裡，關注的是爸爸沒有滿足自己的地方，而忽略了爸爸對自己、對這個家的物質支撐而做的努力以及對自己學習投入的支援。小林認為好爸爸還要多瞭解兒子的學習，多陪兒子打球或出遊等。

從上面的例子中，我們得知，在認知他人時，人們總是會不自覺地把自身的認知和意願強加到別人身上。我們要清楚地認識到自己的標準和期待未必都與別人相同，溝通時一方面要多角度全方位地瞭解差異、核實標準和概念的意義，而不是以己度人；另一方面要懂得換位思考，知彼解己，覺察對方的感受和期待。《愛的五種語言》裡很重要的一條是

用對方喜歡的方式自願地用語言、物質、身體接觸和陪伴去愛對方

。

投射是一面鏡子，既可以從自己的表達中照見自己，也可以從別人的反應中照射自己的內心。

［玫瑰］［玫瑰］［玫瑰］