忙了一年，終於要到春節了。對於職場人來說，春節不僅僅返鄉舉家團圓的喜慶日子，還是好不容易熬到的7天長假。工作壓力對於現在的職場人來說，不言而喻。趁著7天假期，正好轉換一下環境和腦子，緩解一下長期處於緊繃的精神狀態。

那麼，我們再熟悉不過的工作壓力到底來源於哪裡呢？

工作壓力的來源主要分為兩大塊

1、人際關係

主持人馬東曾在《奇葩說》上說過，“被誤解是表達者的宿命。”同事之間的相處、和領導的相處、與客戶的溝通都需要表達，有人存在的地方就會發生對話，就會產生人與人之間的摩擦，摩擦就是壓力的前奏。

2、工作內容

無法勝任工作、崗位晉升則屬於來自於工作內容的壓力。古話說，“人生不如意，十有八九。”工作中，不會總是順風順水。每天不出點小意外，就像是沒完成上班打卡。在面對一個個困難和意外時，難以完成的壓力就找上門來了。

這兩塊壓力的根本，實際上，是自己的認知與外部事物產生了矛盾而變成了壓力。仔細回憶一下，與人相處時，是不是“職場潛規則”自己並不想做，礙於各種人情世故左右為難，而產生了壓力？工作中，碰到了自己能力無法完成的工作或者想要達成卻能力不及的工作，就會陷入焦慮？想的和事實不符，又無法接受，這就形成了壓力。

緩解壓力只是第一步

緩解壓力並不能解決壓力，它只是起到了緩解的作用，是幫助我們恢復平靜的一個手段。有幾個方法可以幫我們迅速熄滅情緒，恢復理智。

1、調整呼吸

人的身心是一體的，心裡出現了壓力，呼吸第一個就會亂掉。很多人在壓力大時，經常會感到呼吸困難也是這個原因。

這時候，首先，我們做的就是調整呼吸，可以迅速幫我們恢復平穩的狀態。具體方法是：

用鼻子慢慢吸氣，深深呼氣。在空氣衝出你肺部的時候，做一次深深的嘆氣。每當你想要平靜自身的時候，重複8到12次。

2、找人傾訴

一位權威心理學家認為積儲的煩悶若不釋放出來，就會像感情上的定時炸彈一樣埋伏心裡，一旦觸發就會釀成大難。傾訴就是個很好的釋放方法，與家人朋友甚至是網友訴說一下苦悶，可以緩解一部分壓力。有時，他人的開導也能幫助自己從困境中走出來。

3、運動

眾所周知，多巴胺是人體內最重要的化學物質之一，負責大腦的快感，讓你感到高興。而壓力則是多巴胺的最大“殺手”之一。運動時，可以可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌。所以，經常運動也是緩解壓力的有效方法。

解決壓力的最好方法是面對它

緩解壓力只能暫時“逃避”壓力，壓力還在某一塊區域伺機而動。要想解決壓力，必須先有一個正確的態度。斯賓諾莎說過一句名言，“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解”，這就是真正解決壓力的方法。

開頭說過，壓力主要來自於人際關係和工作內容，而他倆的本質是想要的和實際的不一樣。這樣說，問題就簡單了。既然不一樣，那就想一想如何解決，是換一種思考方式，或是選擇繞過，也可以選擇出擊。

不要成為壓力的努奴隸，變壓力為動力，掌握主動權，你的壓力你做主，你的人生你做主！