相信大家也都發現了，人不得不“服老”，因為到了一定的年紀，身上會出現各種各樣的“訊號”，提醒我們已經步入衰老。雖然有些朋友不願承認，但過去的一些習慣已經不適合當前的身體狀況了，有些飲食上的不良習慣，也需要糾正了。

很多朋友都把45歲當作人生的一個節點，因為過了45歲之後，身體健康狀況可能會出現比較大的下滑跡象，這是由衰老決定的，但我們日常的一些行為舉止，也會影響衰老的速度。人到中年，身體機能逐步下降，在飲食方面一定要注意細節，別挑戰腸胃的“極限”。

45歲後，這五類常見食物，麻煩從飲食清單上“劃掉”

含酒精飲品

在很多人眼裡，喝酒算不上是什麼不良愛好，因為喝了幾十年的酒，他們並沒有發覺身體有異常症狀。也許你的運氣比較好，但不是每個人都向你這樣幸運，在大多數情況下，酒精會對人體造成嚴重的傷害。長期飲酒的人，各個器官都會受到影響，雖然人體有代謝功能，但不控制飲酒量的話，酒精肝、酒精中毒也會找上你。

醃製類食物

雖然很多營養專家都再三強調醃製食物不宜多吃，但還是有一些朋友幾乎每天都會吃各種醃製食物，如鹹菜、泡菜、臘肉、香腸等。雖然作為配菜，這類食物有著不可替代的地位，但我們也不能忽略在醃製過程中所加入的調味品的量。中老年人味覺退化，會偏愛這種重口味食物，但長期鹽分攝入超標，不僅會破壞血壓的穩定，還會損傷腸胃。

加工肉類

現代人都比較懶，經常為了節省時間和精力，選擇一些加工好的食物，雖然加工肉類沒有新鮮肉類口感那麼好，但為了省時省力，大家也寧願犧牲口感。不過，加工肉類除了口感一般之外，還有其他缺點，比如含有大量新增劑、防腐劑和食用鹽，營養價值低，可能存在有害物質等，勸你少吃。

油炸類食物

不論在什麼年代，油炸食品都深受大家歡迎，很多朋友最愛的就是油炸食物酥脆的口感，而有些朋友之所以會選擇油炸食物，就是因為“氣氛到了”。比如在下雪的時候，人們就會不由自主地想吃炸雞，假期在家追劇的時候，就像吃點雞米花、薯條和炸串。但人到中年，勸你剋制食慾，因為高油、高熱量的食物會給身體帶來許多負擔。

燒烤類食物

冬天大家離不開火鍋，夏天大家離不開燒烤，在逛街的時候，我們經常會看到很多燒烤攤前排了很長的隊，經過燻烤和加入了大量調味料的燒烤類食物，深受大家歡迎，但卻並沒有那麼健康。碳烤食物中的營養早已大量流失，在燒烤過程中，也容易產生大量有害物質，中老年人常吃，容易增加各個器官病變的風險。

中老年人日常如何養生？

養生，說起來容易，做起來很難因為大家都不懂得兩個字——堅持。很多朋友其實早就知道養生需要怎麼做了，比如飲食上要注意清淡飲食，少油膩、少辛辣、少鹽分，養成運動的習慣，鍛鍊心肺功能，遠離不良習慣，戒菸戒酒等，但真正能堅持下來的人卻很少。

如果人人都能做到均衡膳食、定時鍛鍊、定期體檢、作息規律、控制情緒的話，相信養生並沒有那麼難！

總結：

人到中年，是時候該為以後考慮了，沒想過養生的人，現在可以好好規劃一下自己的生活，儘早糾正不良習慣，堅持良好的生活習慣。